如何預防寶寶過度肥胖 怎麼合理搭配膳食

肥胖不再是常見於大人們了，很多小寶寶肥胖的情況也開始增多，寶寶過度的肥胖影響健康和發育，那麼家長們該如何預防寶寶肥胖呢?

胖嘟嘟的小臉，肥嘟嘟的蓮藕小手，很萌很可愛?最近在網上也看到很多「米其林寶寶」「蓮藕寶寶」，大家看了圖片可能是當個搞笑娛樂圖片來看。可是是我們作為媽媽就要要小心：寶寶過度肥胖並不是什麼好事情!下面就來與大家分享生活中如何預防寶寶過度肥胖。

嬰幼兒肥胖的原因過度餵養和進食，膳食結構不合理，飲食行為偏差，運動量不足，內分泌、遺傳代謝性疾病才是兒童肥胖主要原因。因此，糾正不良飲食行為和生活習慣，儘早培養寶寶獨立進食的能力，合理膳食，營養搭配，不強迫進食，不在進食時訓斥孩子，加上適當運動的習慣，避免長時間看電視、玩遊戲機、看書等靜坐活動，可以預防肥胖發生。

肥胖症會遺傳，要控制寶寶飲食與運動肥胖症有一定家族遺傳傾向。父母都胖，孩子70%～80%出現肥胖;父母之一肥胖，孩子40%～50%出現肥胖;父母均無肥胖，孩子僅1%出現肥胖。肥胖有一定的家族傾向，肥胖小兒的父母往往顯示肥胖癥狀，大約有1/3左右的人與父母肥胖有關，如果父母兩人都超過正常體重，那麼孩子2/3可能出現肥胖。此外，過度營養，缺乏運動也是兒童單純肥胖症的原因。不能一味地給孩子補充營養，如果營養過度會導致肥胖。

輔食添加不能影響奶量6個月的寶寶是開始添加輔食的年齡，這個時候的奶量應該在800到1000毫升，輔食添加不能影響奶量，否則會影響寶寶體格發育。6個月以後的寶寶體重和身長的增長會放慢速度，寶寶的生長速率會比半歲前慢一些，這是正常現象。在添加輔食的時候，應該掌握正確的方法和原則，食物的量要由少到多，食物的質地由細到粗即有糊狀食物的的過度，食物的品種由一種到多種。一般添加的方法是一頓奶前加輔食，逐漸增加輔食的量直到替代一頓奶量，再在另一頓奶前加輔食，在半年多的時間裡，逐漸增加輔食的量和品種，直到一歲時一天的飲食為三次飯，2~3次奶。這樣給寶寶按頓餵食，孩子就不至於一天到晚總在吃東西，反而影響寶寶的消化吸收，還容易造成寶寶食慾下降，偏食，拒食等餵養問題。

預防寶寶過度肥胖的餵養方法

1歲以後的寶寶可以正常餵養各類食物，只是在給寶寶做飯時應該考慮寶寶的特點，食物要細軟，營養要均衡，便於寶寶消化吸收。骨頭湯可以用來給寶寶煮麵條、餛飩，不要太油膩。食物種類要注意多樣，不能總是吃單一固定的食物，造成營養不均衡而出現營養素的缺乏。

合理搭配飲食正常的膳食結構要求食物品種豐富，營養均衡，每天給孩子喂的食物種類應該參考一定的比例。每天以主食為主，配以蔬菜、水果，和少量的肉食和奶製品，這樣才能達到營養素均衡攝入。肥胖兒童需要控制主食的量，多吃蔬菜水果充饑，肉食每天可以吃，但一定要控制量，且品種每天可以變換。