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請不要用這個姿勢玩手機

長期躺著玩手機,會誘發頸椎、腰椎等疾病

1、導致視力模糊

在漆黑的房間里長時間盯著手機,手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導致近視,甚至有可能導致散光。

2、導致視力偏差

人出生時兩眼度數是一致的,而長期躺在床上玩手機,一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊。

3、造成脫髮 長時間看手機,注意力持續集中,大腦處於持續興奮狀態,中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態,導致植物神經紊亂,皮膚毛細血管收縮功能失調,頭皮局部血管收縮使供血量減少,造成毛囊所需營養供應不足,引起脫髮。

此外,中醫認為「發之血之餘」,意思是說氣血虧虛就會脫髮。很多白領都有熬夜習慣,睡眠質量不高,不良的生活規律會累及腎臟,讓肝的疏泄不暢、氣血運送不佳,從而引起脫髮;經常熬夜的人會影響肺部等臟器的運作,導致氣虛。這樣,血虛和氣虛由於氣血少,加之脾胃來的濕氣阻擋氣血無法運送達頭頂,毛囊營養供應不足,最終導致脫髮、頭髮油膩、頭屑等多種頭髮問題。

4、頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎,高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。而卧高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉著頸椎,也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

5、影響正常睡眠

一般我們晚上玩手機,都會在不知不覺中玩到很晚,可能因為看小說,看到入迷而忘記時間,可能因為和別人聊天,聊得太盡興而忘記時間,總之現如今的社會大部分的人都會玩手機玩到很晚才會睡覺,這樣嚴重影響到我們正常的睡眠時間,不利於我們身體休息,以及排毒。 睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品會抑制褪黑激素分泌,引起失眠,長此以往會引起內分泌紊亂,女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑激素,褪黑激素是控制人體內分泌的總司令,經常失眠必然導致內分泌失調。

6 、影響工作或學習

晚上睡得太晚了,白天自然而然就沒有精神好好上班或學習了,如此的話,會讓我們在上班或學習的時候打瞌睡,影響我們的正常工作或學習,如果還不幸被老闆或老師發現,那可能會影響我們在老闆或老師心中的印象,所以如此得不償失的事,我們還是應該盡量避免。

7、長痘痘

睡覺前躺床上,手機離臉部也就不到20cm,這時手機對你的輻射會變得比平時更加嚴重。你可能覺得輻射傷害皮膚聽起來很玄乎,但如果你忽視它,說不定再過幾年皺紋就該爬出來了:電磁、電離輻射輕則導致皮膚老化,重則導致皮膚髮炎,長痘痘就在所難免了。

睡前玩手機應注意哪些呢

1、睡前玩手機一定要開燈,不要在黑暗中玩手機。

2、不要側躺也不要俯卧,因為側躺對眼睛的壓迫力很大,會導致視力偏差;俯卧會造成血液循環不暢,難以入眠。如果非要看,最好是仰著看。

3、手機亮度調整到適宜狀態,最好把手機調到夜間模式。

4、看手機要有節制,不能長時間盯著手機屏幕看,尤其是手機遊戲,頁面不停閃爍對眼睛的刺激更大。

5、眼睛感覺疲勞時,可以做做眼保健操,或滴一下潤眼液,緩解一下眼干、眼疲勞的不適。 6、使用手機時,眼睛要與手機保持30cm-50cm的距離。連續使用手機宜控制在半小時內。



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本文由 yidianzixun 提供 原文連結

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