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每天搓搓腰!竟有這些驚人功效

每天搓搓腰!竟有這些驚人功效

中醫認為,腰眼穴為經外奇穴,居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中,為腎臟所在部位。常搓此處,能溫煦腎陽、暢達氣血。

現向大家推薦一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作,業餘時間學習。

搓腰

晚上沒事的時候,可以端坐在凳子上,兩腳分開,大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次,待發熱后,緊按兩側腰眼處。

稍停幾秒鐘,然後兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動——向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處,向上搓到兩臂后肘盡處。連續36次。

將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,進行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎處。反覆捏4次。

摩腰

兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。

扣腰

兩手輕握拳,拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

抓腰

兩手反叉腰,拇指在前,按於腰側不動,其餘四指位於腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行,各抓擦36次。

旋腰

保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在後;然後將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向後仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時兩手再向後推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎;最後右手用力左推,上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。

以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過於用力,以免扭傷腰部。

別看這小小的搓腰功,不僅可以溫暖腰及腎臟,增強腎臟機能,加固體內元氣,而且還可以疏通帶脈、強壯腰脊。經常堅持這樣的動作,可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛癥狀。

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