高齡男性備孕二胎 需要做那些準備

二胎政策放寬以來，很多家庭都開始計劃將自己的三口之家升級為四口之家。但是，很多夫妻又開始猶豫，高齡夫婦要個二胎貌似並不是件簡單的事。除了妻子要有很多注意事項，養好身體為備孕做準備外，丈夫也不能忽視身體狀況，在備孕期間都要多加註意，要保障卵子和精子的高質量，這樣才能孕育出更加健康和優質的寶寶。

那麼，高齡男性在備孕二胎前需要做那些準備呢？

1、拒絕肥胖

很多男性都有中年發福的趨勢，而肥胖會是阻礙成功備孕二胎的絆腳石。男性肥胖體質內會有很多有害物質，甚至有些有可能存在致癌物質。而且，肥胖男性都普遍怕熱，對睾丸也是一種潛在威脅。此種情況下無法產生健康的鏡子，當然成功受孕的幾率也會降低。

如何應對：堅持運動鍛煉

中年男性多忙於事業、家庭，很少有時間和精力去專門做運動，疏於鍛煉，脂肪不斷堆積，體重上漲，大肚腩、啤酒肚、虛胖等等各種肥胖問題出現。建議即使人到中年也盡量保持運動加強鍛煉，選擇喜歡的一兩種運動方式。不僅能增強心肺功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟健康有力，提高血管功能改善微循環。有了健康的身體還怕產生不了健康活躍的小蝌蚪嗎？

2、拒絕煙酒

俗話說：人在世上走，煙酒不離手。尤其拼事業的男性，煙酒應酬有時也是為生計無奈之選。可無論是應酬或是久而久之養成的習慣，離開煙酒是男性保證身體健康的第一步。因為，煙酒是影響男性生殖健康的頭號殺手，據有關數據顯示，很多不孕症和男性的抽煙喝酒不良習慣有關。香煙中有幾十種毒害物質容易導致精子畸形率大大增加，精子成活率也不斷下降。而酒精的危害不僅如此，還會影響到胎兒的智力和大腦發育。備孕二胎首選要做的就是戒煙戒酒。

如何應對：提前遠離煙酒

精子的生長周期大約有90天的時間，要改善精子質量，降低煙酒的危害成功孕育健康二胎寶寶，起碼要提前三個月甚至半年的時間遠離煙酒。這樣才能有時間把體內受到煙酒影響的精子排出體外。

3、避開高溫

健康狀態下男性的體溫就要比女性高，但是對於睾丸來說更適合在溫度是35℃的環境中。較高的溫度會影響睾丸的健康，如果讓睾丸長期處在高溫狀態中，會降低精子的成活率。現在很多男性日常都喜歡穿緊身牛仔褲或者長時間坐姿、騎腳踏車等，過緊的衣服、高溫、高濕度的環境都不利於產生優質的精子。

如何應對：遠離高溫環境

高齡男性如果想要提高成功懷二胎的幾率，備孕爸爸們現在開始就要拒絕穿緊身牛仔褲啦！盡量避免讓自己長期處於高溫的環境中，也不要進行過度激烈的運動。還就就是要減少騎腳踏車、泡熱水澡的次數。如果你從事的是廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，專家建議你最好停職半年後再開始備孕。

4、拒絕偏食

人體精子的生成需要優質的蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果男性有偏食、挑食的習慣，男性的體內就會缺少這些所需的營養物質，短時間內雖然不會影響身體健康，但是會嚴重影響到精子的質量和數量。

如何應對：保證飲食均衡

即使改掉偏食的飲食習慣，應該儘可能保證自身的飲食營養均衡。尤其可以多吃富含蛋白質的食物，如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等。大部分海產品富含DHA、EHA等促進大腦發育的重要元素男性備孕期間也可以多吃。

5、補充葉酸

很多人認為備孕期間只要女性補充充足的葉酸就可以了，其實對大齡備孕男性而言，是提高精子質量的重要物質。如果男性體內葉酸不足，會降低受孕幾率。此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的種子也離不開葉酸。

如何應對：重視補充葉酸

一般人們認為多出蔬菜就能獲得足夠的葉酸，而實際上蔬菜貯藏2～3天後葉酸丟失50%～70%；包括蒸煮在內的任何一種烹飪方法，都會使食物中的葉酸損失50%～95%；甚至鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也會大量損失。男性除了吃專門的葉酸片以為可以通過含VC豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果，都有葉酸。

男性備孕七種首選食物

1、生蚝：生蚝對於提高男性的生育能力也起到很多的幫助，因為它和牡蠣一樣含有豐富的鋅物質，這種物質可以利於男性身體對荷爾蒙的合成，從而維持攝護腺正常運作。對於這種食物的食用常見是生吃，因為這種吃法可以有效保留生蚝中的含鋅量，從而提高男性的生育能力。

2、羊腎：含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。

3、蓮子：蓮子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有多種維生素、鈣、磷、鐵等，對精子的健康很有好處。

4、南瓜：富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維，是最營養、最健康的食物之一，南瓜同時還有提高男性精子質量的作用。

5、蝦：蝦體內所含蛋白質佔20.6%、脂肪佔0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2，煙酸等，蝦皮中含蛋白質也相對較高。蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性慾和精子質量的重要微量元素。

6、牛肉：具有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效。其所含蛋白質比豬肉高1倍，且脂肪、膽固醇含量較低，而維生素含量較高。牛肉中的鋅含量豐富，鋅不但是構成精子的重要元素，還和精子的生成過程密切相關。

7、甲魚：甲魚具有滋陰補虛、益氣填精、強健筋骨之功效，對肝腎陰虛者特別有益。#p#副標題#e#

高齡男性備孕二胎要做好哪些檢查

1、血常規（血型）：看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血症、黃疸、腎炎、尿毒症等影響生育的疾病。

2、泌尿系統：看是否存在有影響生育的生殖系統疾病，如是否存在有隱睾、睾丸炎、是否患有梅毒、艾滋病等影響生育的一系列疾病。

3、糞常規：消化系統疾病、寄生蟲感染診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發現，會造成流產、胎兒畸形等嚴重後果。

4、心電圖：可了解心律不齊、心肌梗塞、心絞痛等心臟早期疾病。

5、肝功能（兩對半）：各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時發現，懷孕後會造成非常嚴重的後果，早產，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。

6、染色體檢查：有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。及早發現克氏征、特納氏綜合症等遺傳疾病、不育症。

7、全身體格檢查：全身檢查及生育能力評估。

8、精液常規檢查：精液常規是精液常規檢查的簡稱；是泌尿外科、男科、生殖科簡便普及的化驗室檢查方法之一。檢查精子一般性狀、精子存活率、精子活動力、精子計數、精子形態等。看男性的精子是否健康、精子成活率如何、是否能達到懷孕的要求，這是實現懷孕的先決條件。