濕氣是從何而來，7招祛除體內濕氣

很多人去看中醫，常會被告知「濕氣重」，那麼到底，濕氣是從何而來？

一、濕氣有三大來源！

簡單來說，濕氣有三大來源：

1、因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

3、還有就是環境、季節因素的影響，比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒就會不舒服。比如長期下雨天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。

這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。

脾主運化，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要滯留體內。髒東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

二、胖人多陽虛，痰濕重！

很多胖人看似壯實，實為虛寒，特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質的寒性。如果你去摸他們的皮膚，一般都是涼涼的，就是因為他們的身體自己缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人，都會用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個作用，所以也就有「胖人多陽虛，而瘦人多陰虛」的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。

胖人的正確減肥方式應該是溫化痰濕

「溫」是增加代謝脂肪的能力，「痰濕」就是指那些不該積存在體內的脂肪！

三、愛睡覺的人濕氣重！

有一個孩子，很乖，而且特愛睡覺，這也是被濕邪困住了。這孩子之所以濕重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很強，後天餵養的時候，家長可能沒注意到，傷了他的脾氣。

脾氣有消化食物、吸收營養、排出糟粕的能力，如果這種能力下降了，營養吸收不了的同時，糟粕也排不出去，留在體內就成了濕。帶著這些廢物，身體自然就覺得疲勞了，所以小小的年紀就容易犯困。

被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因為哪裡酸痛，如果酸痛的話，可能是你有血虛、血不養筋的問題。具體來說，身體有濕氣的表現如下：

二、那麼，怎樣自測體內濕氣？

1、起床時看感覺：如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼，你體內有濕了。

2、如廁時看大便：是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不凈；如廁完，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

3、洗漱時看舌苔：如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙惡不噁心：有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

5、小腿肚子發酸發沉：早晨起來小腿肚子發酸發沉，也是體內有濕氣的典型特徵。

三、如何祛除體內濕氣？

1、新鮮艾葉泡腳，10-15分鐘可祛濕

取艾葉若干放進鍋里加水煮沸，再盛入腳盆，盆上平放著木棍，將腳放在棍上用毛巾覆蓋好，不跑熱氣為宜，熏10-15分鐘，邊泡邊用毛巾搓洗，促使腳腿部位氣血經絡疏通。

但艾葉泡腳也不能過於頻繁，尤其是有高血壓等心腦血管疾病的患者。

2、生薑快速去寒濕

將生薑切成薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用；夏季用６～８根青艾條（冬天用８～１０根）夾住，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃；將蒸好的薑片貼在後背上；點燃艾條，保持離薑片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動；通常熏３０～４０分鐘；當感到疼痛時可試著離遠一些。

3、蒲公英水，瀉火除濕

春天《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」

蒲公英的主要功效為瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

4、最好的方法是運動。

運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。男人可以用這幾種運動達到去濕的目的：跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

5、其次是點揉承山穴。

每天用大拇指，採用點按式的方式按摩此穴1～3分鐘，可以起到很好的祛濕效果；搭配一些祛濕的食材，如薏米、生薑，去濕效果非常棒。

6、花椒泡腳

花椒性溫，味辛，屬於祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒。花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅寒暖胃、活血通絡、預防感冒、增強免疫力等功效，對治療脾胃病、風濕病、頭痛、流感、失眠、腦外傷、中風等病均有治療作用。用來泡腳可以殺菌止癢，緩解腳氣現象，促進血液循環，抗衰來，防白髮！

用一個包袋包50克花椒，袋口鎖緊，加水煮開後放入雙腳，大約20分鐘后，用溫水擦凈。一般一個花椒袋可以反覆使用，每晚睡覺前泡1次腳，以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜，用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去，有利於增進足部血液循環，可起到祛病延年之效果。

7、穴位敷貼

穴位敷貼也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。（筆者也一直在用）

需要了解和使用的讀者可以加微信：204068227備註濕氣