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一文讀懂:寶寶補鈣時間大全

株洲市中心醫院兒童保健科副主任醫師文湘蘭說,鈣有「生命元素」之稱,是維持人體健康最重要的必需元素之一,也是人體內含量最多的無機元素,占人體體重的1.5%至2%。不但是構成人體骨骼和牙齒的主要營養成分,還參與了人體許多生理功能,對免疫系統、神經肌肉系統功能的維持都起著至關重要的作用。

0-14歲,是骨骼、肌肉及身體各器官及系統的生長、發育最快最關鍵時期,也是打好骨骼及身體基礎的黃金期。

寶寶到底要不要補鈣

把握嬰幼兒補鈣的理想時機是非常重要的。醫學界把嬰幼兒期稱為「補鈣的臨界期」,過了臨界期,即使補充再多的鈣,也不能使嬰幼兒已經落後的機體組織重新發育至正常水平。

文醫生說,人體對鈣的需要量很大,嬰幼兒在出生第一年生長最迅速,1周體重增長3倍,身長增長O.5倍,這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡,即每日平均骨鈣沉積超過140毫克,才能達到正常骨骼發育需要量。

6個月以內的寶寶

對於6個月以內的寶寶,每天要攝入200mg左右的鈣,對鈣的需求量完全可以來自於母乳,只要母乳攝入足夠,寶寶就不會缺鈣,也沒必要亂補鈣,相當於母乳600ml、配方奶400 ml。

7-12個月以內的寶寶

7~12月齡的寶寶,每天需要鈣260mg左右,相當於母乳700毫升左右,配方奶500ml。

1-3歲以內的寶寶

滿12個月以上的幼兒,飲食開始逐步向成人過渡,每日鈣的攝取量要接近或達到500mg,需要合理安排日常飲食。

文醫生建議,能夠繼續母乳則繼續母乳,母乳量最好能在600-800ml以上,而配方奶則最好400-500ml以上,這樣可以攝入接近200-250mg鈣。另外的鈣,可以通過從其他含鈣量豐富的食物中攝取來。

4-6歲以內的寶寶

這個時間段的孩子每天需攝入500mg以上的鈣,同時注意攝入綠色蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物,以保證鈣的充足來源。

1、不易入睡,睡覺不實

2、入睡后多汗、哭啼、易驚醒

3、精神煩躁,坐立不安

4、出牙晚,牙齒排列參差不齊

5、枕禿圈

6、生長遲緩,學步遲

7、缺鈣嚴重時,肌肉肌腱鬆弛

8、串珠肋肋軟骨增生

9、前囪門閉合延遲

10、精神不好

盲目補鈣隱患多

文醫生表示,寶寶缺鈣了,家長多著急著要趕緊補鈣,可是,補鈣需謹慎,家長若盲目地給寶寶補鈣可能釀成諸多隱患。

隱患一影響鐵、鋅吸收,導致寶寶發育遲緩題

鈣對人體的生長發育很重要,但並非鈣補充得越多寶寶就發育的越好。補鈣過量容易造成嬰兒出現便秘的情況,甚至會影響鐵、鋅的吸收。寶寶一旦缺鋅,會導致發育遲緩,缺鐵則會造成貧血。

隱患二依賴鈣劑,增加腎結石風險

若讓寶寶產生對鈣劑的依賴性,增加成年後寶寶缺鈣的幾率,長期且過量補鈣,患腎結石的風險也會大大增加。

隱患三給腎臟帶來負擔

補鈣過量,還會引起寶寶囟門過早閉合,干擾鈉元素的排泄,對寶寶的腎功能發育極其不利。

若寶寶長期或過量補鈣,還會引起消化不良、厭食、噁心、便秘等癥狀,也會出現浮腫、多汗等不適。同時,兒童補鈣過量還可能限制大腦發育,並影響生長。

這裡再介紹幾種食點,寶寶補鈣專用。

乳酪餅乾

適合月齡:適合一周歲及以上寶寶食用

製法:將黃油軟化加糖粉打發,加入蛋黃繼續打勻,加入乳酪繼續打勻加入麵粉和鹽混合均勻揉成麵糰,麵糰趕成厚度大約3mm的麵餅。接著用餅乾模具壓出形狀,擺在烤盤裡,烤箱預熱上下150度烤10至15分鐘即可。

蘑菇豆腐羹

準備好所需的材料:豆腐1塊(4厘米長寬的方塊)25克、蘑菇2朵,自製雞湯或肉湯或蔬菜湯50~100毫升;豆腐過水洗一下,切成小丁,如豌豆大小,蘑菇洗凈,切成豌豆大小的丁備用。

製法:自製高湯放入鍋內,煮開後放入豆腐丁、蘑菇丁煮5分鐘左右,加適量濕澱粉勾芡。另外起鍋前可適當放點自製調味料,比如蘑菇粉。這樣蘑菇豆腐羹會滋味更美。

內容圖片來源互聯網

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