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生完孩子怎麼減肚子?分享8個產後減肚子的方法

生完孩子怎麼減肚子?很多孕婦生產完之後著急減肚子,但是用盡方法也不見成效,難道產後收腹真的有這麼難嗎?

生完孩子怎麼減肚子:哺喂母乳

研究報告指出,產後哺乳有助恢復身材,增進子宮收縮及復原,甚至能降低女性癌症的發生率。

生完孩子怎麼減肚子:睡前吃鈣片

人體有三種脂肪:網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方,多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡,讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法,因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大!

生完孩子怎麼減肚子:晚上六點前吃

有研究顯示,晚上睡前4小時吃晚餐就不容易發胖,產後新媽媽不妨試一下。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。

生完孩子怎麼減肚子:腹式呼吸

腹式呼吸減肥的原理相信很多女性都有所了解,因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動,促進體內宿便排出,更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上,窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十分鐘腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部緩緩隆起,hold住呼吸幾秒鐘后,再慢慢從口呼氣,感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,每天堅持一個月就能夠看到效果。

生完孩子怎麼減肚子:床上轉體操

方法:產婦平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部緊貼床上,雙腿微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓數秒后,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複這套動作1~2分鐘,你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周,瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!

生完孩子怎麼減肚子:俯睡

仰睡會增加腹部的壓力,讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰與突小腹。而仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝,消耗更多的卡路里!採取俯卧睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿會對脊椎造成壓力,甚至造成呼吸困難,還是要視自己的身體狀況調整。

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