三伏天，做到「三不要，三要」，堅持一個月，輕鬆健脾祛濕！

三伏天是一年中氣溫最高且最潮濕、悶熱的日子。三伏天有「六邪」，即「瘋、寒、暑、濕、燥、火」，不下雨時天氣悶熱，下起雨來潮濕煩悶。當濕熱交織在一起，濕氣就會侵襲而來。

三伏天易脾虛濕困

中醫認為：濕氣不除，後患無窮！濕會傷陽氣，損傷脾陽，脾臟喜燥惡濕，一旦受損，脾氣就無法正常運化，而導致氣血循環不暢，消化吸收功能就會下降，然後就會出現四肢酸痛、胸悶、胃腹脹痛、大便稀溏，嚴重腹瀉、小便不順暢、小便量減少等等現狀

遵循「三不要」

一，不可暴飲暴食，理由如下

暴飲暴食第一時間影響到的器官，產生脾胃。一旦脾虛，容易濕氣過重。

晚餐暴飲暴食後果

1肥胖

特別是晚間，晚上進食太過飽，血液中的糖分、脂肪酸、氨基酸等濃度都會升高，再加上晚上鍛煉的時間是幾乎不存在，久而久之就會形成疾病的幫凶——肥胖。

2神經衰弱

中醫里說「胃不和，卧不寧」，晚飯過飽，一定會加重脾胃的負擔。夜晚是人體排毒休息的時間，此刻腸胃還在不斷的傳消化信息給大腦，那麼就沒有辦法進行有效的睡眠，時間一久神經必定衰弱。

3濕氣過重

夜間活動較少，再加上器官的休息，晚上吃的過多，就會導致脾胃的工作量增大，陸續有虛弱的情況發生，一旦體內濕毒不受脾臟的控制，必定傳遍五臟六腑，那麼濕氣就會淤積在體內深部。

二，不可重口味

一日三餐,需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果,以滿足消化需要和保持大便通暢。最好少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸,生冷的食物。

三，不可挑食。要均衡飲食

均衡飲食，食物要保證能夠攝入各種人體所需的營養。

遵循「三要」

一，適當出汗

經常運動，經常體力勞動的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱出汗，起到祛寒濕的作用。所以說適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫熱食物出汗，還是泡腳后出汗，都可以達到祛寒的效果

二，保持好心情

天氣濕熱，易使人心情煩躁，因此養脾還要保持好心情。

喜悅輕鬆的心情對脾有益，嫉妒、憂慮、多思則對脾不利。

三，環境不要過於貪涼

不要讓室內外溫度相差太大，老幼體弱之人慎用涼水淋浴。

夏天空調的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑，而空調營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。

那麼我們該怎樣健脾、祛濕呢？

如果覺得難以堅持，或者你本身就是腸胃不好，那就不要食補祛濕或者中藥調理，建議直接用中醫外治療法穴位貼敷祛濕，不需要花時間熬制，直接晚上睡覺前貼敷到腳底湧泉穴，早上起來揭掉即可，非常方便，效果也很不錯。

清·徐大椿曾說：「湯藥不足盡病………用膏藥貼之，閉塞其氣，使藥性從毛孔而入其腠理，通經活絡，或提而出之，或攻而散之，較服藥尤為有力」。貼敷藥物直接作用於體表穴位或表面病灶，使局部血管擴張，血液循環加速，起到活血化瘀、清熱拔毒，消腫止痛，止血生肌，消炎排膿，改善周圍組織營養的作用。還可使藥物透過皮毛腠理由表入里，通過經絡的貫通運行，聯絡臟腑，溝通表裡，發揮較強的藥效作用。正如《理瀹駢文》所言：「切於皮膚，徹於肉里，攝入吸氣，融入滲液」。並隨其用藥，能祛邪、拔毒氣以外出，抑邪氣以內清；能扶正，通營衛，調升降，理陰陽，安五臟；能挫折五郁之氣，而資化源。

腳底的湧泉穴是腎經起源穴。延用古方《清太醫院配方》中有一湧泉貼膏：載有「延年湧泉膏」，乃防病保健排毒祛濕方。藥用杜仲、牛膝、熟地、附子、續斷、甘草各60g，生地、小茴香、菟絲子、天麻子各15g，雄黃、木香、丁香、乳香、沒藥各6g，麝香0.6g。用香油1500g，將所列杜仲至木香等前12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，製成膏貼，貼敷於腳底的湧泉穴。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱。若以此方常貼湧泉穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，排毒養顏，延年益壽。

后此方漸漸流傳於民間，而現代的人們都不想這麼麻煩，經過現代化科技改良，人們就把選用山東青州小黃姜的發酵姜根粉製成藥包貼敷於湧泉穴，叫酵素足貼，此配方非常適用於現代人快節奏的工作和生活，不僅實用而且方便，每天只需花幾分鐘時間，晚一貼，早一撕，來達到祛濕，排毒，驅寒，通經絡，助睡眠的效果。此配方對於濕氣重的人們，效果非常好。濕氣重的朋友也有嘗試過選擇食療，或者是葯療來祛濕，但是為什麼效果不明顯呢？因為濕氣重的朋友，多是因為脾胃虛，脾胃虛弱，運化失常，身體的消化，吸收效果就沒有那麼好，多吃，多用藥只會增加身體臟腑的負擔，所以祛濕效果才會不明顯。

常貼湧泉穴主要功效

1，排毒美容，促進睡眠，舒緩疲勞，改善便秘，口臭，腹脹，舌苔等現象

2，清除人體雜質，改善色斑，痤瘡，體臭，口臭。

3，去除體內濕氣，活化細胞。

4，平衡人體臟器功能，血脂，血壓，血糖恢復正常。

5，如想了解和使用的讀者加微信；945163005，備註；濕氣

結語：

你知道自己身上有濕氣嗎？

你會用什麼方法祛濕？

前後，左右，你是正，我是反。所以不是圓。