失眠問題可大可小，學學幾百年前的「長壽睡眠法」吧！

睡覺時非常放鬆舒服的事情，如果不睡覺，人不僅沒精神還更會導致各種疾病侵襲。

但是年前的這段時間，各種事情一大堆，沒辦法睡懶覺，晚上或許也不能早早上床。根據調查，全球1/4的人備受失眠困擾。

還有春節期間，煙花爆竹也會導致我們睡眠質量下降。經就有0.75億人患有失眠抑鬱障礙。

在300年前，老祖宗就留下一套「長壽睡眠法」。

睡好覺，長壽、健康。

想要睡得好，調調五臟

如果你一直睡不好，那為什麼不試試調理五臟呢？失眠多夢、入睡困難等可能都是內臟功能失調所致。

1、肝氣不疏：失眠多夢

肝有疏氣解郁的功效，但是一直積鬱於肝，就會經氣不利，導致情緒失控，心情也會煩悶、焦慮不安、壓力大、抑鬱。那睡眠自然也不能有好質量了。

所以七哥建議，心胸豁達是最重要的。如果脾氣上來了，先做幾個深呼吸，理一理思緒，壓下內心的火氣，就會避免很多吵架。

每天堅持半小時有氧運動，也是很好的精神調劑方法。

2、氣血虧虛：入睡困難

氣血虧虛，血不養心，則導致夜不能寐。往往還有入睡困難、易醒、多汗的癥狀。女性還會經期紊亂，月經量減少。

七哥建議大家可以多吃益氣補血的食物，比如阿膠、大棗、山藥。氣血虧虛的人運動不要過量、劇烈，微微出汗即可。

3、脾胃失調：睡不安穩

脾胃失調也會導致睡不安穩，因為胃脹、胃痛是很難受的事情，想要睡好也不簡單了。

這類人不能多吃脹氣的食物，比如豆類、粗糧盡量不要在晚餐吃，還有刺激腸胃的食物也不要吃。要控制飲食，晚餐盡量在18點前吃，六七成飽即可。

4、腎功能衰弱：起夜頻繁

腎臟主要是控制身體水液平衡，如果腎臟功能低下，就容易有夜尿。夜尿一多，睡眠質量如何能好？有些人起夜后難以入睡就乾脆憋著，這種行為對身體的傷害更大。

平時多吃補腎食物，黑色的食物大多有補腎功效。

還可以睡前泡腳，泡腳時加入乾薑、花椒等，補腎陽的效果更好。

老祖宗的長壽睡眠法

清代乾隆年間慈山居士的《老老恆言》專談老年生活，其中就有對睡眠與長壽關係的論述。

1、睡覺姿勢因人而異

宋代有個道士，叫陳摶，他活了118歲，而長壽秘訣就是睡覺，因此得名「睡仙」。

他的安睡秘訣是：如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上；右側卧時，則相反。這種睡姿雖然有一定道理，但也需要因人而異。

不同的睡姿對身體不同的部位有好處。仰卧對脊柱健康有好處，青年、中年可以多用這個姿勢睡覺。

但是心臟病患者、心腦血管疾病患者、呼吸系統疾病患者不適合仰卧或者俯卧，最佳睡姿是右側卧。

當然你一直保持一個姿勢睡覺肯定不舒服，可以適當翻身，不但可以舒筋活血，還能有助於促進睡眠。

2、腹部保暖最重要

特別是冬天，一點要保證腹部不能受涼。腹部是五臟所在之處，如果受涼，氣血運行就會收到阻礙。老年人和小孩一定要蓋好肚子睡覺，以免寒邪入侵體內。

3、老年人不宜裸睡

有裸睡習慣的人上了年紀最好也改掉這個習慣。裸睡很容易導致肩頸部、背部受涼。這些部位受涼，會導致頭痛、咽喉腫痛、中風等。所以睡覺一定要穿好睡衣。

4、吃完不要馬上睡覺

老年人晚上睡覺早，吃完飯可能沒有足夠的休息時間就睡覺了，這樣不僅對腸胃負擔很重，不僅容易引起胃病，還容易導致腦部供血不足形成血栓。

七哥說

睡覺是門學問，很多人又會在評論里說七哥在危言聳聽了。雖然你從小到大都這麼睡，你有沒有發現一隻往左側睡更容易做惡夢？就是因為壓迫心臟導致的！改變一下睡覺姿勢，不僅長壽，睡眠質量還提高了！

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