21日是第17個世界睡眠日 這些睡眠知識你一定要看

需重視<

睡覺打呼嚕，背後隱藏著疾病<

那麼，什麼樣的「呼嚕聲」意味著癥狀嚴重需要看醫生呢？

據介紹，如果打呼嚕的聲音比較輕，呼吸不暫停，屬於單純性打鼾，對身體沒有太大的影響。但隨著體重和年齡的增加，這樣的人會容易發展成病理性打呼嚕——打呼嚕時的聲音很不均勻，且伴有呼吸暫停，這時候就一定要到醫院就診了。黃陸穎曾接診過一個出現了睡眠呼吸暫停的患者，在觀測時發現他最長一次憋氣竟然有120多秒，導致整個人都發紫。

廣西睡眠呼吸疾病診療中心劉建紅主任醫師說，在呼吸睡眠障礙中，大家都知道上呼吸道的堵塞引起了打呼嚕，但打呼嚕除了是因鼻腔、咽喉部的問題外，還有可能是全身性疾病引起的。常見的全身性疾病就是甲狀腺低下（簡稱甲低）和腦髓體病變。人的甲狀腺功能低下時，會引起人體粘液型水腫，這個水腫是全身性的，包括了呼吸道，水腫后就引起了呼吸道相對性狹窄，所以會引起打呼嚕。劉建紅表示，通過治療甲低，病人的打呼嚕是可以治癒的。甲低發生的原因，有些是甲亢治療過度引發的甲低，因此在治療甲亢時要防止甲低。還有些人是甲狀腺激素合成及分泌減少，比如，有些人胖胖的，大便稀爛，就要看是不是食慾不佳、是不是精神不好、是不是嗜睡，如果是，一查甲狀腺功能，可能會發現甲低，這時可以吃甲狀腺素片，患者打呼嚕的癥狀是可以恢復的，不用手術治療。

據了解，腦髓體病變也會導致打呼嚕並引起肢端肥大症，目前在區醫院的廣西睡眠呼吸疾病診療中心已經發現十幾例。劉建紅說，腦髓體裡面長了腫瘤後會引起人的肢端肥大，比如鼻子大大的，嘴巴厚厚的，這是軟組織增生引起的氣道狹窄。這種患者也會打呼嚕，醫生用鎮壓呼吸機或者手術效果都不大。因此，要仔細診斷病因，確診是腦髓體病變后，通過治療患者的打呼嚕癥狀也會消失。

要注意<

整夜睡不著，可能是「心病」作祟<

3月20日，南寧市第五人民醫院睡眠障礙病區孔玉芳醫生告訴記者，睡不好除了器質性的病變如打呼嚕外，還有非器質性的失眠癥狀，這是一種沒有呼吸道問題的睡眠障礙，在臨床上也多見。

據介紹，焦慮、抑鬱及神經官能症的患者或多或少都有失眠癥狀，常見的一些慢性病患者也有相當一部分會失眠。前兩天，孔玉芳接診了一位62歲的男性失眠患者，這位患者患有高血壓，用了三種降壓藥都不能使血壓下降。他擔心自己出門會因高血壓而暈倒，也怕抱孫子時會突然摔倒傷了孫子，因此他從來不敢抱孫子。

孔玉芳發現這位患者因高血壓引發了焦慮，焦慮又導致了失眠，而失眠又加重了他高血壓癥狀，已形成惡性循環。找到病因，在接受抗焦慮治療后，患者的血壓平穩了下來，同時失眠現象明顯減少。

「失眠癥狀在各年齡段人群中都存在。」孔玉芳稱，臨床上以青壯年居多。根據臨床治療患者的情況看，青壯年失眠多是由於生活、工作壓力及家庭關係不好而引發。有一位24歲的女性因失眠癥狀來醫院就診，她告訴孔玉芳，自己感覺工作壓力較大，每天都帶著疲倦上班，有時一晚只睡一兩個小時。想請假又擔心會失去工作。在她感到工作有壓力的同時，她與母親的關係也不太好，經常和母親吵架，「自己叛逆期對上了母親的更年期」。

對此，孔玉芳建議她先要自己調整好心態，對症治療失眠，失眠改善後她的焦慮抑鬱情緒將得到緩解。

別忽視<

整天都想睡，睡眠過多也是病<

「大家都知道睡眠過少是病，但是睡眠過多也是一種病。」劉建紅說，大多數人認為睡眠過少是睡眠疾病，但大家不知道，睡眠過多也是病。中午時間午睡一下是正常的，但有的人在工作時，與別人聊天時也會睡著，呼嚕聲就起來了，那就不正常了。

有的司機開車時會打瞌睡，在白天不該睡覺時睡覺了，那就是嗜睡。原因可以有很多種，打呼嚕是很常見的，但還有些是發作性睡病、周期性嗜睡等原因的睡病。所以白天要是過度嗜睡的一定要去醫院看看。

3月18日，北京醫師學會睡眠醫師專業委員會公布了對115名北京的計程車司機的問卷調查及檢查情況。該調查發現，受訪的計程車司機中，有40%的司機覺得睡眠不好，有10%的司機開車時打瞌睡。

劉建紅介紹，在區醫院，白天打瞌睡引發車禍而來就診的睡眠呼吸障礙的患者有不少。

白天嗜睡的常見原因就是打呼嚕嚴重，老是呼吸暫停。呼吸暫停會將人憋醒，但醒來兩三秒鐘，人是感覺不出來的，只是在腦電波里可以看到，腦電波裡面會看到一個微覺醒，微覺醒之後他又從第一期睡眠開始，然後慢慢進入睡眠，但還未到深睡眠，他又被呼吸暫停「掐」醒了，睡眠片段化了，所以睡多少都不夠。如果一個人白天嗜睡，睡不夠，還打鼾，一定要去看醫生。

【溫馨貼士】<

如何提高睡眠質量？<

●足部保暖：研究結果表明，雙腳冰涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。專家建議，穿著厚襪子睡覺。

●不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。專家建議，關上窗戶睡覺。

●晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。專家建議，只在早晨打掃卧室。

●卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。專家建議，卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

●擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

●每天多睡15分鐘：專家提到了一個新的科學研究成果，研究顯示，婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

各年齡<

最佳睡眠時間<

是多少？<

●新生兒 20小時

●嬰兒 14～15小時

●學前兒童 12小時

●國小生 10小時

●中學生 9小時

●大學生 8小時

●成人 8小時

●老人 6～7小時