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產後注意以下幾點,拒絕水桶腰,產後恢復做辣媽

產前最後一次稱體重142斤,整個孕期增重45斤,因為在孕期就已經為產後恢復做了充分的準備,也很快就恢復了身材,產後三個月體重基本恢復到懷孕前,維持在100斤內,今天來分享一些我的產後身材恢復的經驗。

1.月子是很關鍵的,月子里要補身體沒錯,可是絕對不是你胡吃海喝的借口,所以一定要控制飲食,要少吃多餐。

2.母乳中70的成分都是水,所以你不多喝湯湯水水母乳肯定是不夠的,但是喝湯不等於喝油,一定要注意,並不是油膩的湯才是有營養的,喝油膩的湯只會堵住你的乳腺,我整個月子都沒喝過豬蹄湯,我經常喝的湯有銀耳紅棗湯,烏魚豆腐湯,金針菇雞蛋湯,照樣奶水多多。

3.月子里是可以吃水果的,而且必須吃水果,月子里吃水果記得用熱水泡熱了再吃,現在都是科學坐月子,如果不能水果蔬菜,那你就等著便秘囤積脂肪變水桶腰吧!

4.塑身服一定要穿,我和我嫂子就是明顯的對比,她和我吃得差不多,但是沒穿塑身服,肚子上的肉一層一層軟趴趴的,我穿的是那種可以幫助消耗卡路里的,就是俗稱燃脂塑身衣,第一個月堅持下來我就瘦了20斤,當時好開心,出去別人都說我不像剛生寶寶了。

5.忘記了還有一點,塑身服穿上后,適當的走動和簡單的運動也是非常有必要的,因為這樣一來才更加有利於產後恢復身材重新塑造!為什麼有的女人產後身材更加有女人味,這主要就是產後及時的使用了塑身衣,重新塑造體型了。

6.產後6~8小時,產婦在疲勞消除后可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利於身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。卧床休息時盡量採取左卧或右卧的姿勢,避免仰卧,以防子宮后傾;如果子宮已經向後傾屈,應做膝胸卧位來糾正。



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