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這些食物吃一口就會胖 減肥時期要遠離

對於減肥的MM來說,總是經不住美食的誘惑,以下是全球公認最容易發胖的減肥食物,想瘦的你,可要警惕了!別一口吃成了大胖子!

第一位:油炸食物

代表:炸薯條、鍋包肉、天婦羅、炸雞腿、炸雞排。

1、含有大量致癌物質

澱粉類食物在高溫(超過120℃)油炸時會產生丙烯醯胺,丙烯醯胺是一種可能致癌物。

2、直接導致肥胖或一些相關疾病

油炸食品所含熱量及脂肪極高,長期食用容易導致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

3、破壞維生素,導致蛋白質變性

讓食物失去其本身的營養價值,反而還增加了身體代謝這些物質的負擔

第二位:腌制食物

代表:鹹菜、辣白菜、橄欖菜、酸豆角、辣蘿蔔。

1、導致高血壓、加重腎臟負擔

這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽,會導致鈉鹽含量超標,食用會導致腎負擔過重,發生高血壓的風險增高。

2、導致鼻咽癌

這類食物在腌制的過程中會產生大量的致癌物質——亞硝胺,導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。

3、損害胃腸道粘膜,導致胃腸炎和潰瘍

由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜,常進食腌制食品的人,胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

第三位:重加工肉類

代表:臘肉、臘腸、肉鬆、香腸、午餐肉、火腿。

1、致癌

重加工肉類含有一定量的亞硝酸鹽,可能有導致癌症的潛在風險。

2、加重肝臟負擔

由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等人體難以代謝的化學添加劑,造成人體肝臟負擔加重。

3、損害腎功能

重加工肉類大多為高鈉食品,大量進食可導致鹽分攝入過高,造成血壓波動及腎功能損害。

第四位:膨化食品

代表:洋芋片、蝦條、速食麵。

1、導致高血壓,增加腎臟負擔

這類食物為了調味,往往鹽分很高,增加了腎臟代謝的負擔

2、導致心血管疾病

這些食物都用油炸過,油炸后可減去面中水分,能延長保存期。但這些油脂經過氧化后變為「氧化脂質」,積存於血管或其他器官中,加速人的老化速度,並引起動脈硬功夫化,易導致腦溢血、心臟病等。

吃高熱量食物后消脂訣竅

1、芝士

芝士在多種西式菜肴、甜品中都是常見的材料,雖然它含有豐富的鈣質,但同時有大量鹽分和脂肪,多吃可以導致肥胖、高血壓、濕疹、皮膚過敏等問題。吃了芝士后,最佳的補救方法是進食乳酸菌,以抑制酵母菌的繁殖。

2、高澱粉食物

攝取過量澱粉質,最終會轉化為脂肪。所以吃了這些食物之後吃些蘋果醋等,加快消化澱粉質,減少其積存在體內變成脂肪。

3、高脂食物

高脂肪和高膽固醇食物影響肝臟健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一點高纖維食物,幫助消耗脂肪。

4、甜品

吃過多糖分會引起暗瘡等健康問題。如果吃甜品又無暇做運動消耗糖分,可吃無糖乳酸菌消耗體內糖分。

5、酒

酒精傷害肝,還會令身體流失水分和維生素B1。喝酒後必須大量喝水,補充水分,並要服用維生素B1。

6、咖啡

咖啡內含的咖啡因有利尿作用,令身體脫水。因此,每喝1杯咖啡之後應多喝2杯白開水,以補充失去的水分。



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