手腳冰涼怎麼辦？保暖飲食不可缺|育兒大師

相信不少人都被手腳冰涼的毛病所困擾過，尤其是在大冬天的，手腳冷得睡不著覺，讓人很是頭疼。那麼手腳冰涼是怎麼回事呢?要如何才能調理好呢?

為什麼會手腳冰涼?

手腳冰涼主要是幾大方面的原因。第一是腎陽虛，腎陽虛患者有個很明顯的特徵，即使在正常的溫度下也容易覺得冷。第二是心血不暢，如果出現心血管系統功能障礙，就會影響體內的血液輸送，導致手腳冰涼。第三是低血壓或低血糖，血液循環不暢或不足，人也容易覺得手腳冰涼。

第四是長期的精神緊繃、身體疲勞的狀態下，人體壓力增大，也容易增加手腳冰涼的機會。第五是一些基礎病理導致的，例如甲減，由於基礎代謝率有所下降，體內減少熱量的產生，身體就會失去對寒冷的抵禦能力。第六是常見的穿著過少，如果天氣寒冷時不穿合適的衣服，起不到保暖的作用，手腳冰涼的次數會顯著增加。

手腳冰涼怎麼調理

保暖最基本

首先就要做好保暖工作，戒掉「只要風度不要溫度」的壞習慣。如果平時是容易手腳冰涼的人，就要尤其注意腿、腳的保暖，因為下肢保持溫暖是全身暖和的最根本。但是足以不要穿得過於緊實，因為穿過緊的衣服會影響全身的血液循環。其次，晚上睡覺前可以泡泡腳，熱一下腳再上床，更容易入睡。

運動不可少

一覺醒來后可以做做運動，讓身體動起來，發出信號，全身的血液循環開始準備工作，讓新陳代謝加速，整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的運動諸如爬樓梯、小跑步、原地跳躍等都有助於加強體溫調節能力。

飲食要均衡

在平時的膳食上，注意多添加維生素E和B族維生素，多吃含煙酸的食物，有助於擴張末梢血管。另外，堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，還有一些辛辣性的食物像辣椒、芥末等都可以適當地吃，對促進血液循環很有幫助。而一些生冷食物、冰品或冷飲則要少吃。

中藥可輔助

博大精深的中醫也有一些治療手腳冰涼的處方，如四物湯、十全大補湯、理中湯、八珍湯等，這些中藥對於虛寒體質的人來說是較為適宜的。不過市面上的產品比較混雜，因此有條件盡量還是請中醫師處方較好。

無論是成年人還是小孩子，都不要忽視手腳冰涼，該調理的時候還是要調理的。手腳冰涼除了要做好保暖工作外，在飲食方面也要做好長期的調養，才能改善手腳冰涼的癥狀。

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