別怪我沒提醒你，要這樣保養頭髮才健康

「愛美是女人的天性，渴望擁有豐盈秀髮的她們，對髮絲健康的關心程度遠超過男性！那麼頭髮怎麼保養才健康呢？」與51養生網小編一起來看看。

1、做好基本清潔

頭皮養護和臉部肌膚的保養方式十分類似，都是以基本的清潔程序最為重要。目前市面上的洗髮產品琳琅滿目，成分和配方也有極大差異，許多標榜養發、健發、順發或雙效合一……等特殊功能的洗髮產品其實並不太必要，建議選擇成分簡單、僅以單純清潔為訴求的洗髮產品，同時清洗頭皮與頭髮。

2、外出可戴帽子

若是頭髮較長或有染燙髮的女性，就可採用「兩階段洗髮」的方式。

首先以溫和的洗髮精清潔頭皮，之後再以護髮精或護髮乳來順滑髮絲，就能同時做好頭皮清潔，也可以養出健康亮麗的頭髮。

近來空氣品質不佳，霧霾中的懸浮微粒不僅對皮膚會有不良影響，對頭皮亦可能造成危害，因此建議女性朋友外出時可戴上帽子，藉以適度保護頭皮和頭髮。

3、染燙前確認產品成分及來源合法

此外，過於頻繁又未確實做好頭皮保護隔離的染燙行為，也是導致頭皮健康亮起紅燈的因素之一。

染燙髮產品的知名度、產品標示是否完整、是否有許可證字型大小，是購買前必須先了解的信息。如要確定相關訊息，亦可上網站查詢產品的許可證字型大小內容。

4、焗油倒膜

焗油倒膜對於護理頭髮來說，的確能夠起到一定的效果，原理是通過加熱來實現對頭髮的修復，它能為頭髮輸送一定的營養，幫助修復受損的發質。

5、正常作息，均衡飲食

頭皮的健康和發質息息相關，平時均衡攝取天然的食物營養，避免油炸和過度加工的食品，就不需額外補充營養品，也能提供頭髮應有的養分。

5種護髮食物：

1.三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性，有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

2.核桃

核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。

3.牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

4.蛋類

除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因。

5.菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。