男性也有更年期嗎?

男性更年期是人體由成熟走向衰老的過渡階段，多數男子是在不知不覺中度過的。據報道，大約有40%的中老年男性可能會出現不同程度的更年期癥狀和相關體征。

男性更年期癥狀

精神癥狀：神經過敏、急躁、愛發脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，睡眠減少、失眠、興趣減少，常有麻木、刺痛感，常有不安或恐懼感，常有孤獨感、缺乏自信心、易糾纏瑣事，還可出現眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍。

神經功能紊亂：主要是心血管系統癥狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。

性功能障礙：部分人群會出現性慾減退、陽痿、早泄、精液量少等情況。

體態變化：全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富,身體變胖，顯出「福態」。新陳代謝癥狀：脂肪代謝紊亂，體內脂肪堆積，血中膽固醇增高可使血管發生粥樣硬化；水鈉代謝紊亂可致水及鈉瀦留而引起浮腫；骨質吸收加速，活動量減少，造成骨質疏鬆，表現腰酸軟及隱痛，腰骶、胸背及足跟疼痛、四肢無力等。

皮膚癥狀：皮膚營養障礙，出現皮膚萎縮、皺紋、彈性降低、皮下脂肪減少等情況，還容易發生各種皮膚病，如皮膚瘙癢症、神經性皮炎、更年期皮炎、陰囊濕疹、陰冷。

男性在更年期的生理變化較大，免疫功能降低，神經內分泌系統的功能逐漸減退，雄性激素水平降低，常帶來一系列軀體和情緒上的變化，同時還承受著來自工作、學習、家庭、婚姻等各方面的壓力，導致心理更為敏感。因此，要安安穩穩地度過男性更年期，首先應注意建立健康的生活方式。

建立健康的生活方式

合理膳食：蓮藕。能通氣，還能健脾和胃、養心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好；玫瑰花。有疏肝理氣、寧心安神的功效。沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣的功效，還很賞心悅目，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸花香也能達到順氣寧神的效果；白蘿蔔。長於順氣健胃、清熱消痰。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之。如有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃；柑橘。不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯；山楂。擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性一定要慎用。

適量運動：男性更年期綜合征會導致新陳代謝開始減緩，增加肥胖概率，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。英國利茲城市大學運動學教授指出，40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8～10組為宜。

此外，不良的生活方式可能成為男性更年期綜合征產生的重要因素。如吸煙、大量飲酒、過度疲勞等。