如何才能避免頸椎病的「騷擾」 這些癥狀不可忽視！

資料圖。 圖片來自互聯網

長城網3月24日訊(記者 吳浩 何震)近日，記者從人民解放軍白求恩國際和平醫院獲悉，隨著各行各業的的不斷發展，以及各種新興行業的刺激，越來越多的行業要求工作者長時間的坐在電腦前，電商行業的發展，更使得貨物的交換遠離了市場，為更多的宅男、宅女提供了方便，但在電子時代，頸椎病的發病率逐年遞增，且越來越趨於年輕化。那麼，面對現存的問題，我們怎麼做才能避免頸椎病的「騷擾」呢？白求恩國際和平醫院的專家為我們進行了講解。

什麼是頸椎病

頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列癥狀的臨床綜合征。

我們不可忽視這些癥狀！

1、神經根型頸椎病主要表現：頸肩部疼痛、頸部僵硬、活動受限，X光片上可表現為生理曲度消失、僵直、成角、椎間隙狹窄、椎體前後緣增生、椎間孔變形、鉤椎關節增生等。

2、脊髓型頸椎病主要表現：四肢麻木，力量減弱或僵硬，嚴重時行走笨拙甚至不能站立與行走及大小便障礙等，查體常有四肢肌張力高、反射亢進、陣攣的病理反射試驗陽性等。影像學檢查主要表現為CT或核磁共振(MRI)片上脊髓受壓及表現信號異常等。

3、椎動脈型頸椎病主要表現：眩暈、噁心、嘔吐、甚至猝倒。但意識無障礙，常反覆發作。X光動力片可表現為頸椎失穩、椎動脈造影可表現為椎動脈扭曲、狹窄或閉塞。

4、交感型頸椎病主要表現：頭痛、枕部痛、頭暈頭脹、視力模糊、眼發澀或流淚、手足涼、心慌等。少數病人可表現為吞咽困難，又稱之為食道型。

資料圖。 圖片來自互聯網

我來告訴你如何預防

1、坐姿正確：需要長時間保持坐姿時，要使肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。抬起頭並向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處於彎曲狀態。伏案工作不宜一次持續很長時間，一般建議在2小時以內。

2、應當減少工作量，適當休息，勞逸結合。當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。若已出現頸椎並的癥狀，且癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，最好能夠卧床休息。

3、避免參加重體力勞動。提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。

4、注意日常飲食。多吃新鮮的蔬菜：如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、綠豆。多食用清淡的飲食，忌食油膩且過鹹的食物，以易消化的食物為極佳的選擇，同時忌食辛辣刺激性的食物。

5睡眠方式：不可俯身睡覺，枕頭不可過高、過硬或過低，中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不可懸空，側卧者，應使枕頭與肩同高。

6、防寒防濕：避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲，冬季外出時應系圍巾或穿高領毛衫，防止頸部受風、受寒。

7、預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

十分鐘頸椎操

除了以上知識外，白求恩國際和平醫院的專家還給大家帶來這套頸椎操，這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不用用力過猛，不然會適得其反。