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瑜伽!三十歲后每天吃一碗這個,養顏美白,比阿膠還厲害!

阿膠是人眾皆知的補血聖品,其功效確實有目共睹,不過對於中老年人這種營養需求很多的人群,單補阿膠恐怕不行。

下面這一碗由八種食物組成的「八仙粥」,其中有粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種營養,營養全面且均衡,很好消化,而且營養的質量很高,對於一部分中老年人而言更加合適。

黑豆——補腎明目:現在人喝多都缺乏B族維生素,這個飲食過細有著密切的關係。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。

黑米——養心降壓:自古就有「葯米」、「壽米」的美譽。黑米還具有改善心肌營養,降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。

黑芝麻——益壽軟血管:黑芝麻補腎,含大量維生素E,可軟化血管,是中醫有名的葯食兩用益壽品

核桃——健腦抗衰老:核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分,常食核桃有益於大腦的營養補充,可健腦益智養神。

薏米——健脾利濕:現代人夏天很多都常坐在空調房裡,這種情況久了,脾胃的運化就會弱調,就會體內有濕氣,水的代謝也會亂掉,這樣就會出現水腫型的肥胖和濕氣重,而薏米正可以幫助健脾利濕。

大米——補充能量、調節口感:大米在這道「八仙粥」中,主要是用來調節口感的、補充碳水化合物的。

紅糖——補充礦物質:紅糖中含有豐富的礦物質,包括鐵、鋅等等,可以幫助補血、健腦,其中的甜味,也能讓整碗粥的味道更加豐富。

百合——安神養五臟:百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五髒的葯食兩用之品。

每天都堅持喝一碗,連續喝三個多星期,會發現沒有以往感覺那麼容易累了,精神狀態好了,睡的也安穩了,不僅白頭髮不見了,而且皮膚會變白皙和光滑,氣色也比原來好,看上去就像變了一個人一樣,年輕了好幾歲!

其實熬這個粥很簡單啊,愛惜自己的身體就算多花點時間和精力又有什麼不好呢。

用料:黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2個(也可以換成花生米)、大米2把、紅糖,以上是兩個人的量。

冬季做法:每天中午就把這些放碗里泡好,晚上洗碗的時候就開始熬粥,大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了,關火,蓋上蓋子悶。第二天早上加點水,放紅糖,熱兩分鐘就可以了。

夏季做法:夏季天氣熱,整個製作的過程要縮短,不然食物就會變質。每天晚上洗碗的時候把這些放碗里泡好,放到冰箱里冷藏,早上按下煮粥的功能鍵一直煮,等到快熟的時候加紅糖,斷火悶30分鐘就可以了。

正所謂,筋長一寸,壽長十年!拉筋鍛煉法是一種簡單易學的保健鍛煉方式,瑜珈中就有不少「拉筋」的動作,閑暇時拉拉筋還有益健康。

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