大夏天這樣做；吃這個防生病！保你年年健康！

三伏天的特點就是：炎熱多雨、環境潮濕悶熱。現在最幸福的時刻就是躺在涼席上，吹著小空調，吃著冰鎮的西瓜、冰棍，喝著冰鎮的可樂飲料。今天51養生網小編就帶大家來看一看大夏天到底吃什麼可以不生病。

1、正確使用空調

現在家家有空調，我們一身汗回到家就使勁的對著空調吹，濕氣借著張開的毛孔進入人體，損傷陽氣，所以我們需要給汗停停再吹空調。空調的溫度最好調26度。溫差太大了容易生病，一般8-10度左右最好。開2-3小時需要開窗換空氣，大約30分鐘即可。

2、飲食健康

夏季炎熱，很多的人都喜歡喝冷飲消暑降溫。過量的冷飲會使腸胃負擔過大，會出現食欲不振、沒胃口的癥狀，過冷會使腸胃擎畜，導致腹痛、腹瀉的嚴重癥狀。

油膩、香炸的難消化食物在夏季是能不吃就不吃。腸胃在炎熱的影響下已經是虛弱不堪了，這個時候吃難以消化的食物更是容易使腸胃出問題。

3、吃「三菜三肉」

三菜：土豆、苦瓜、冬瓜

①土豆：

在中醫里，土豆味甘、性平。具有補氣、健脾的作用，土豆非常平民，是我們餐桌上非常常見的，除了補氣健脾，土豆還可幫助肝臟解毒，清除身體內長期淤積的毒素。

②苦瓜：

其味苦性寒，歸心經，所以炎熱的季節宜多吃苦瓜。苦瓜不僅有清心明目、清涼解渴、瀉六經實火之功，還有益氣生津、解除疲勞的作用；另外，苦瓜除歸心經外，還入肺經和胃經，因而它還具有瀉肺通便、健脾開胃、解毒消癰等功效。

③冬瓜：

是夏天的良藥，不但能夠化痰，還能止渴，還不會發胖，清熱解暑，古人曾說：「若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。」可見冬瓜真的是居家必備佳品啊！

三肉：鴨肉、雞肉、豬蹄

①鴨肉：

富含B族維生素和維生素E，高蛋白、低脂肪。俗話說，防苦夏多吃鴨，三伏天多給吃鴨肉，可以除濕、消暑、養胃、止咳化痰，是不錯的消暑佳品。

②雞肉：

三伏天，大人、孩子會消耗很多體力，損失不少蛋白質和氨基酸，這時候適當吃些雞肉，有助於消化和吸收，幫孩子補充體力。

③豬蹄：

含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。三伏天吃豬蹄，可以很好地補充維生素，提高身體免疫力。