高血壓患者千萬不要用力排便!

許多腦出血、急性心梗的老人都在廁所發病，廁所？

其主要原因就是老年性便秘，大便乾結引起排便困難，然後老年人用力排便，導致腹內壓、血壓升高，增加了腦出血的風險，此時心臟的負擔也會加大，便容易誘發心絞痛、心律失常、心肌梗死等病症。便秘不是疾病，而是一種大腸臨床癥狀，是老年人最常見的消化系統障礙，據估算大約15%-30%的老年人便秘，長期卧床的老年80%都有便秘現象。我們都知道，多吃一些蔬菜和水果可以防治便秘。然而，不少有便秘癥狀的老年人，平時注意多吃蔬菜和水果，可便秘癥狀並沒有什麼明顯好轉，這是為什麼呢？研究發現：老年人便秘的發生原因複雜多樣，因少吃蔬菜、水果引起的便秘僅佔少數，大多數老年人便秘是多種因素共同作用的結果。

◆ 老年便秘的原因 ◆

1. 胃腸功能下降。隨著年齡的增長，老年人胃腸的張力及蠕動能力減弱，腸蠕動頻率降低，腹腔和盆底肌肉缺乏收縮力，肛門內外括約肌肌力減弱，胃結腸反射反射減弱，直腸敏感性下降，導致食物在腸內停留時間過長，水分被過度吸收而引發便秘。

2. 精神狀態不佳。精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘癥狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。3. 飲食習慣問題。老年人食量減少，且牙齒脫落，偏愛吃一些低渣精細食物，缺乏膳食纖維，使糞便量減少，且在腸內運動緩慢。

4. 排便習慣問題。有些老年人沒有養成良好的定時排便習慣，經常忽略正常的便意，引起排便反射受到抑制而導致便秘。

5. 藥物因素。許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療，而一些抗高血壓藥物可引起便秘。

6. 體內缺水。老年人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便乾燥。7. 缺乏運動。體力活動明顯減少，尤其是因病卧床或坐輪椅的患者，因缺乏運動性刺激而無法推動糞便運動。

◆ 老人長期便秘的危害 ◆

1. 引發肛腸疾病。便秘時排便困難，糞便乾燥，便條粗硬，可直接引起或加加重肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔瘡等。2. 胃腸功能紊亂。便秘時，糞便瀦留，產生大量有害物質，這些有害物質的吸收可引起胃腸神經功能紊亂，從而導致食欲不振、腹部脹痛、噯氣、噁心、口苦，肛門排氣多等表現。

3. 導致腸道潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，使腸腔狹窄及盆腔周圍組織結構形態，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓缺血，而形成腸腔潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

4. 誘發惡性腫瘤。長期便秘可導致腸內致癌物質長時間滯留不能排除，可誘發直腸癌、結腸癌、乳腺癌等。5. 影響大腦功能。便秘時糞便長時間滯留於腸道內，糞便中的細菌會產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等有毒氣體，這些毒素可以擴散進入中樞神經系統，惡性刺激、傷害大腦功能，表現為記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。長期便秘還可能導致出現抑鬱、焦躁不安、孤僻等現象。

6. 誘發心腦血管疾病。中老年人，排便時用力，增加了腹壓，屏氣使勁，造成血壓及顱內壓增高、迷走神經對心臟的抑制反射等而引發心、腦血管疾病，如心絞痛、心肌梗死、心臟驟停、腦出血、猝死等。

◆ 老人預防便秘的方法 ◆

1. 合理膳食。老年人的便秘，多數屬於單純功能性便秘，除適當活動外，飲食治療不容忽視。首先應該選用富含粗纖維的食物（粗糧、蔬菜、水果等），以及潤腸通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等），使糞便變軟，便於排泄；多吃一些富含維生素B的食物(穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等)，可促進腸蠕動，幫助排便。2. 及時飲水。每天要有充分的飲水量，至少應該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。忌用強烈調味品及飲料（辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等）。

3. 加強運動。應積极參加各種社會活動，並進行適度的戶外活動和體育鍛煉（慢跑、散步、打太極拳等）。久坐少動，喜靜好卧，是老年人的不良習慣，也是引起排便困難的重要因素之一。4. 養成排便習慣。老人應該養成按時排便的習慣，早晨起床是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。

5. 保持精神放鬆。在進入老年期后，特別是婦女在絕經期前後一定要愉快、樂觀，經常保持良好的心情，對一些身體不適或某些習慣的改變，不必過分緊張，因為人進入老年期是一個自然的生理過程，消化、吸收、代謝、排泄等和青壯年時代有著明顯的差別，偶然出現未按時排便也不必介意。

6. 合理用藥。老年人便秘發病率高，很多人便秘后慢著服用那些所謂「排毒」、「清腸」的藥物，或長期服用瀉藥，雖然它們能起到即服即排的效果，但長期服用也會產生依賴性或產生繼發性便秘，使便秘更為嚴重。