夏天跑步減肥，哪個時間段最有效果？

到夏天了，很多胖寶寶減肥又成了問題，最大的一個原因是天氣熱，不願意運動。但是夏天本又是一個展現身材的季節，這就讓很多人感到痛苦了。夏天究竟應該用怎樣的跑步方式，來成功減肥，穿上好看的衣服呢？

今天羅教瘦就給大家好好嘮嘮，夏天跑步的減肥要點，讓你迅速瘦身下來!

首先是跑步時間，這塊很多專家包括我也建議，夏季在傍晚跑步比較好。這個時候在戶外選擇一個開闊的地方，選一個空氣質量好的公園跑步鍛煉，給人精神上的改善也是很不錯的。

夏天是不太建議在健身房跑步的，因為不只是單單的跑步，清新的空氣和良好的心情對自身減肥鍛煉也是有幫助的。

那麼具體哪個時間段用來跑步，減肥效果最好呢。其實最好的，是下午3點到5點之間。這個時候我們的體力最高點和最低點都手生物鐘控制，在傍晚的時候達到高峰值。身體的感覺神經，在5點到7點，最敏感，身體吸收氧氣量的最低點在傍晚6點鐘。所以結合來看的話，在傍晚鍛煉的效果是最好不過的。

另外有很多胖寶寶因為各種原因，沒辦法傍晚跑步減肥，這樣就會選擇夜跑。夜跑其實也挺好，但是有一點，要注意自身的運動強度，如果運動量太大，會讓神經興奮，妨礙自己入睡。

還有喜歡早晨空腹跑步的，羅教瘦在之前的文章也提過了，這是不科學的。夏天早上空氣的含氧量低，自身血液溶度較黏稠，早晨跑步的話，很容易引起血壓升高。另外空腹跑步危害就更大了，如果我們選在早晨空腹跑步，會增加身體器官的負擔，容易造成我們心率不齊，嚴重的還可能會發生猝死。

如果說實在想早晨跑步的話，建議大家在跑步之前先吃一點東西或者喝一杯糖水也可以。