產後大肚腩，收腹帶真的有奇效嗎？如何科學甩掉游泳圈？

產後如何瘦身是大多數新生媽媽關注的話題，媽媽在懷孕期間，一直不停得補充營養，希望寶寶營養足。寶寶出生后，媽媽們產後需很長一段時間坐月子，由於不注意飲食，同時運動量也減少，所以很多生完孩子的媽咪們大部分都胖了，尤其是肚子上的贅肉越來越多。

產後瘦身重點在於緊緻肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。溫馨提示，產後瘦身建議在哺乳期結束后開始，沒有哺乳的建議等過完月子開始，剖腹產建議在刀口恢復后開始都可以。

有寶媽表示，堅持母乳喂寶寶，不需要刻意減肥，簡單的做減肥操就能瘦。還有寶媽說在做月子期間很虛弱，需要好好補補身體！到底應該怎麼科學的瘦身，怎麼告別大肚腩？那些關於收腹帶的神器傳授是真的嗎？跟著小編一起看下去吧。

收腹帶真的那麼神奇嗎？

「只要綁上收腹帶，腹部可以自動減肥，還可以防止肚子里的器官下垂。」關於收腹帶的神奇傳言，是真的嗎？其實婦產專家告訴我們，收腹帶只是產後修身的輔助手段，而不能直接消除腹部脂肪。收腹帶到底有什麼用？通常剖宮產手術后醫生就會為新媽咪綁好腹帶再下手術台，這時候腹帶的作用是為了壓迫傷口防止滲血，同時可以起到束攏腹部的作用，避免傷口受到牽拉而疼痛；有的新媽咪腹壁過於鬆弛，綁上束腹帶能夠藉助外力收腹，讓新媽咪感覺舒適，也便於活動和鍛煉。

產後新媽咪盆底組織鬆弛，盆腔臟器容易下垂，但是任何腹帶都不能防止內臟下垂。適當的休息，不過早提重物，科學有效地鍛煉盆底肌才能避免器官下垂。

束腰帶的正確使用

懷孕時期的女性體形變化極大，應把握產後6個月的塑身黃金期，適時穿著塑身產品幫助雕塑、調整體態，儘早恢復產前的窈窕與自信。

1、根據產後生理表現，用的越早越好，如使用專業功能性收腹帶，一般順產後二三天就可以使用，剖腹產一般最好七天傷口表面癒合后使用。

2、吃飯時和剛吃飽時不要使用收腹帶，晚上睡覺也不要使用。

3、挑選收腹帶時不要貪圖便宜買劣質材料的腹帶，使用起來不舒服而且很容易錯位；紗布腹帶雖然好，但是使用起來很麻煩，很多媽咪都不能堅持下來。所以買個舒適又使用方便的腹帶是成功使用的前提。

4、在產後恢復鍛煉時使用收腹帶，可以幫助新媽咪保證鍛煉時姿態端正，更有效地消耗掉熱量。

收腹運動燃脂效果好

手臂仰卧起坐：

躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

蹬車運動：

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的腳踏車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

舉球運動：

仰卧，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

提膝運動：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

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