很羨慕別人的大長腿,看著自己的粗腿不知道怎麼瘦腿才有效?今天就教大家輕鬆瘦大腿小方法,總有一個適合你,快來試試吧,一起讓大腿更緊緻,輕鬆擁有性感修長迷人小細腿!
側舉啞鈴
雙腿開立,腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴,手臂伸直,手心向下。彎曲膝蓋,直到膝蓋位於踝關節之上,同時舉起手臂,略低於肩,手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直,同時降下手臂。
踮腳尖
踮腳尖對於瘦腿內側非常有效。因為踮腳尖時和地面接觸的是湧泉穴,而刺激這個穴位對於全身血液循環有非常好的帶動作用。
精油瘦腿
精油也是可以瘦腿的,所用到的精油有以下這幾種,杜松精油,葡萄柚精油,迷迭香精油,甜杏精油。這個方法是在沐浴之後使用。準備葡萄柚精油3滴,迷迭香精油和杜松精油各兩滴和10ml的甜杏精油,在想要瘦身的地方均勻的塗抹按摩,長期堅持,循序漸進是可以輕鬆瘦腿的哦。
床上瘦腿
將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢3秒左右,然後放下,重復動作 10至15次。卧在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪后,一隻腳板伸直。輪流做20至30次,直至小腿感到疲乏。
飯後站立
很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視,殊不知,這樣很容易使大腿內側,腰部,臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線,飯後可以站立半小時或者出去散散步,這都非常有利於腿部曲線的塑造。
屈腿外展
手扶支撐物直立,運動腿上抬外展,單腿動作交替。身體和支撐腿保持正直,挺直腰腹部收緊臀部,運動腿大腿與地面平行,小腿垂直於地面,外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
溫水泡腿
在浴缸中注滿溫水,加入適量精油和浴鹽,將雙腿浸入溫水中15分鐘,這期間不斷加入熱水,保持水溫不變,並逐量加些精油和浴鹽,同時也要按摩雙腿,這樣可以幫助腿部排毒,達到緊實雙腿線條的目的。