常做以下動作，可預防關節老化

加強下肢活動鍛煉：

取仰卧位，在膝部後面置一高約10cm的小枕頭，讓小腿交替上抬至膝關節完全伸直，然後在放下，每次做20-30次。這樣可以讓膝關節得到充分的伸展、旋轉、防止器僵硬強直。

重視準備活動：

在進行體育鍛煉之前要做好充分的準備活動。一般來說，膝關節功能不太好的人應避免3種鍛煉：關節負重鍛煉，如長跑、登山等。

重視防寒防濕：

由於膝關節是「皮包骨頭」，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其他部位低，做好防寒保暖很重要，特別是有慢性滑膜炎的患者。

溫馨提示：

膝關節老化是不可避免的事情，但是在日常生活中我們可以通過一些措施來避免老化，所以希望大家能夠重視以上的內容。如果是有關於關節方面的問題，應當積極到正規醫院檢查治療。

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