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坐月子注意事項,不想得月子病的新媽媽一定要看

坐月子注意事項,不想得月子病的新媽媽一定要看

親愛的,坐月子是女人的大事,尤其是新手媽媽,心理上可能會比較緊張。放平心態,保持好心情,做好月子才能保持美麗和優雅。否則,身材變形、抑鬱症、月子病等等,都來拜訪你了!

生完寶寶,媽媽們應該不會太激動,因為自己的身體很難受,很虛弱,而且還要承受漲奶的痛,還要照顧小寶寶。

但是無論如何,自己的身體才是最需要關心的。畢竟,生孩子這件事,只有你,是受傷的!那坐月子應該注意哪些事項,以後的身體才能棒棒的?

正確的心理認識

有的媽媽坐了半個月,側切傷口好了,就不想坐了,能不能不坐了?說實話,坐月子真不好受,誇張一點,就跟坐牢一樣。

可是沒有人會拿自己的身體去做實驗,不要冒險哦!即使家人不理解你為什麼那麼矯情,你也要自己把自己當回事,認真做完月子。

西西媽媽月子里有一次沒注意,雙手插進冷水,現在還有兩根手指痛。就這一個月,矯情一點,好身體是咱的本錢。

注意事項

不要碰冷水(洗手、洗腳或者給寶寶清洗,都不要用冷水,否則會落下骨頭疼的病,尤其是關節處)

不要長時間下蹲(產後子宮沒有完全複位,蹲時間長了,容易子宮脫垂,我舅媽產後12天了,蹲著時間長了點就脫垂了)

不要吹風(順產開骨縫后,身體變得很虛弱,怕風,尤其是頭部、腰部和關節處,最好戴上帽子)

不要保持很累的姿勢很久(比如,餵奶的時候,西西媽媽當時不怎麼熟練,就用肘關節撐住上身,半側卧來餵奶,寶寶吃飽了,我的手臂疼得要命,胳膊肘竟然磨出了繭子,疼了好幾個月。好多新媽媽餵奶姿勢都很奇葩,自己應該能體會出很累,這樣久了,會損傷某部位)

照顧寶寶不要太累(剛剛出生的小寶寶撒尿和進食的頻率很高,睡覺也是一會就醒,一會又困,一會哭了。這時候,讓家人多照看下,自己心裡也要放輕鬆,不要過多緊張)

不要久坐(久坐容易損傷腰部,西西媽媽月子里就是喜歡坐著,腰部很痛,現在彎腰刷碗的功夫,都會麻,去看大夫,說是腰肌勞損,不能負重。那時候有人警告過我,我就是聽不進,媽媽們要引以為戒,不要跟我一樣落下病)

不要長時間看手機(其實這個也沒有太大問題,現在誰能離得開手機呢?但是本來照顧寶寶就已經很累了,看手機,不僅保持姿勢很累,而且心也很累)

盡量躺著(沒事就躺著就好了,全身放鬆,這樣才會得到充分休息)

傷口處理(現在好多順產都會側切,在醫院,護士會給每天消毒三次,出院后,自己要買高錳酸鉀來消毒,簡單沖洗即可。如果疼的話,要側身躺著,側向沒有傷口的一側。一般12天內,傷口就會完全好了,惡露也排盡了,身體會好很多。)

不要擠了奶(注意奶不要擠了,否則會發燒)

刷牙(我建議照常每天刷牙,因為大多數牙齒疾病都是月子里,遵守傳統習慣,不刷牙造成的。用溫水刷牙即可)

洗頭、洗澡(我是不建議洗頭的,雖然相當難受,出了月子,頭髮也不好梳理了。但是如果家裡沒有很好的洗浴條件,就不要洗頭洗澡了,萬一被風吹了,或者受涼了,受害的不止是自己,寶寶也會跟著傳染上。寶寶小時候特別愛受媽媽影響,我深有體會,每次我感冒,寶寶必感冒)

心情要好(產婦的健康跟心情有很大關係,剛剛生產完,生氣會造成大出血,當然那也是少數會生很大的氣。心情不好,容易得產後抑鬱症,不利於身心健康)

勤換洗衣物(坐月子身子虛,會出很多汗,需要勤換洗,保持清潔乾爽,內衣更要保持乾淨衛生)

下床走動(很多產婦,在床上躺不住,前一周最好不要過多運動)

通風(關於房間通風,是必要的,但是不要對著產婦和孩子吹。西西媽媽那時候上廁所,廁所漏風,又是冬天,每天都要挨凍,渾身刺骨地疼,我以為我下半輩子就這樣疼著過了,最後去發汗了,婆婆也幫我照顧孩子了,現在就好多了)

產婦飲食

西西媽媽建議,產後媽媽乳汁分泌充足,就可以先吃點清淡易消化的食物。

產後遲遲不下奶,要及早喝催奶湯,以後寶寶才能有足夠的奶水,如果不分情況,只聽醫院的飲食清淡,那奶水少又怪誰呢?

飲食禁忌:

寒涼生冷食物(傷脾胃,這時候要格外注意不要吃涼性食物)

辛辣食物(刺激胃,對寶寶也不好)

刺激性食物(對產婦的胃不好,刺激性食物引起睡眠困難,也會通過乳汁傳給寶寶,對寶寶不好)

過鹹食物(身體浮腫,增加腎負擔)

麥乳精(麥芽回奶)

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