抑鬱症，12個令人驚訝的事實 ！

抑鬱症通常被誤解為就是感覺憂傷。但其實它是一種複雜的狀況，有關於抑鬱症、抑鬱癥狀以及抑鬱症治療的事實都是你所意想不到的。

什麼是抑鬱症？

醫生診重度斷抑鬱症（或稱為重度抑鬱障礙），是基於《美國精神病學協會的精神障礙診斷與統計手冊》（第五版）（DSM-V）中所規定的標準。以下癥狀中，如果連續兩周每天出現至少5種，則會被診斷為抑鬱症。

情緒低落

在所有或大部分活動中都無法感受到樂趣

顯著的體重變化或食慾減退

睡眠障礙

疲勞感

注意力不集中

愧疚感或無價值感

自殺傾向

情緒低落，或者在活動中難以感受到樂趣，都是診斷重症抑鬱的重要癥狀。

以下是我們可能不知道的12個有關抑鬱症的知識：

1、抑鬱症的誘因不同。近期生活壓力較大、有抑鬱症病史，或者近親中有抑鬱症患者，這些都是患抑鬱症的高危人群。有些情況下，抑鬱症的發病也可能不會有明顯的誘因；

2、基因原因可以解釋一部分（並非全部）的抑鬱症發病。OleThienhaus,是圖森的亞利桑那大學的精神病學教授，他表示，抑鬱症的遺傳傾向越來越明確，這也解釋了為何有的人會患病，而另一些人卻不會患病。但家族的抑鬱症遺傳病史並不是導致抑鬱症的唯一原因。以同卵雙胞胎為例，他們是有著完全相同基因的兄弟或姐妹，根據精神疾病國際聯盟的數據，其同時患上抑鬱症的幾率也只有30%。

3、抑鬱症對身體機能的影響。根據國家精神衛生研究所的研究，頭痛、胃病、呼吸短促，以及一般性身體緊張，都屬於抑鬱症的臨床癥狀。

4、抑鬱症可能是一種「直覺」。腦間的複雜聯繫、中樞神經系統、腸道中的有益微生物都有可能會導致抑鬱症。據研究者推論，豐富多變的膳食中所含的益生菌和益生元可能能夠幫助控制抑鬱症。

5、抑鬱症患者的大腦有所不同。2015年6月發表在《美國精神病學雜質》上的一項研究中提到，有關大腦的圖像掃面研究顯示，當一個人表現出抑鬱時，其大腦的某些結構和迴路的運作表現出與正常人不同。

6、抑鬱症與其身體的其他健康狀況有關。患有糖尿病、心臟病以及多發性硬化症等慢性病患者較之常人有更高的患抑鬱症風險。

7、抑鬱症患者可能看上去並不抑鬱。紐約州立大學的精神病學教授JeremyCoplan說：「抑鬱症是一種隱蔽性的疾病。」有些人表面看起來樂觀開朗，但實際上內心可能正在經受著抑鬱症。

8、加強鍛煉可以幫助控制抑鬱症。Thienhaus博士說，「體育鍛煉可以改善心情狀態。」他解釋道，體育鍛煉可以幫助調節存在於體內的一些天然化合物，從而使患者感覺良好。保證每天30min以上的運動。「我們通常會建議抑鬱症患者多運動、培養健康的飲食習慣以及按時睡覺。」

9、至少服用一種抗抑鬱藥物。許多抑鬱症患者服用一兩次抗抑鬱葯后並沒有得到緩解。Coplan博士說，第二次服藥仍沒有得到緩解，則被認為是治療抵抗型抑鬱症。他的研究表明，對於某些抑鬱症患者來說，他們大腦的生理機能就決定了某種抗抑鬱葯對他們是無效的，應該通過與其他藥物聯合應用來達到治療目的。

10、其他療法同樣是必要的。Coplan說，有時需要先用抗抑鬱葯對治療比較有效。但為了有效治療抑鬱症，心理療法、認知行為療法，或其他治療方案同樣也是非常必要的。

11、做一些熱身活動也會有幫助。抑鬱症患者的體溫調節系統可能有異於健康人。CharlesRaison博士說，高溫環境可能成為一種潛在的「抗抑鬱葯」。CharlesRaison博士是麥迪遜大學，醫學與公共衛生學院的精神病學教授。這一點還需要更多的研究支持，但高溫瑜珈、熱水澡或熱水淋浴、桑拿浴，以及熱水浴缸都是自己就可以嘗試的低成本抗抑鬱的方法。

12、抑鬱是殘疾的一個主要成因。世界衛生組織（WHO）將抑鬱症視為世界範圍內導致殘疾的主要原因。Coplan說：「人們通常都說抑鬱症是發生在他們身上最壞的事情」，「這是因為大腦不能正常工作。他們沒有辦法做出決定，對自己沒有把握——他們做任何事情都需要巨大的精神努力。」