初春乍暖還寒 養生須防寒

採訪專家：東南大學附屬中大醫院中醫內科主任 王長松

眼下立春已過，雨水即來，「倒春寒」時不時發個威。初春時節萬物生長，恨不得趕緊脫下大棉服，穿上靚麗的春裝去遊山玩水。可是南京「春如四季」乍暖還寒、忽冷忽熱，初春養生還須防寒。

春寒也傷人

春天給人的印象是暖洋洋的，寒氣有那麼重嗎？一年四季中冬天的寒氣無疑是最重的，但春天的寒氣有「個性」，也要提防。初春也就是早春是冬天和春天的交界處，氣溫還未完全回升，尚留存冬天的寒氣。且春天有風有寒，風是春天的一個主氣，所以春寒特別是初春之寒以「風寒」為主要特徵。

風中帶有病菌，當人體感到寒的同時，病菌已侵入體內，呼吸系統的一些疾病就發生了，如感冒、哮喘、支氣管炎等。有的老人受寒后關節疼痛僵直，可能是「老寒腿」等骨關節疾病發作了。體質不好的人受寒還易誘發或複發高血壓、冠心病等心腦血管疾病。

寒氣進一步侵襲人體，隨著侵襲臟腑的不同會有不同表現：胃寒的典型表現為胃脘部涼、疼，進一步發展就傷脾了；風寒若侵襲至腸道，引起小腸的一些變化，肚臍周圍涼痛，可能還伴隨痙攣性涼痛，涼風一吹肚子急急的想解大手，解完舒服一些，中醫講就是脾受寒了。女性容易宮寒，小肚子涼痛，在月經來之前或者月經頭兩天受了風寒，就會伴有嚴重的痛經。肝寒，風寒對肝經也有影響，肝氣凝澀，失其剛強之性，表現為驚慌善恐，憂鬱膽怯，倦怠。「腰中如帶五千錢」是腎寒的典型描述，意思是腰裡面像揣了五千個銅錢又重又涼，中醫叫腎濁，是腎寒的表現。

如何知道寒氣入體了？

寒氣入對身體的影響是多方面的，如何判斷自己是否被寒氣攻擊了呢？王長松主任總結了四個寒氣入體的信號：

怕冷：局部和全身怕冷，侵入到頭，頭是涼；侵入到胃，胃是涼的；侵入到肝，小肚子是涼的；侵入到腎，後背和腰是涼的。

分泌物：根據排出的分泌物顏色、清晰還是稠厚來判斷，宮寒的女性白帶清晰，風寒感冒咳出的痰也是清晰的，如果是黃濃痰肯定是熱，不是受寒。

舌頭：搭脈看舌頭，舌頭顏色較淡，舌苔較白，體內很可能有寒氣。

面色：有些孩子面色發青，首先就要考慮是不是受寒了。

這些防寒招數是「假」的

一旦寒氣侵入體內就很難排出，所以要防寒氣侵入內臟。防寒的招數還真不少，有的看似有理，實則是個陷阱。

多穿衣服：衣服本身不產生熱，它是護住人自身的溫度，建議三四件為宜，有的老人穿八九件，活動不方便不利於陽氣生髮。著名醫家孫思邈是長壽之人，他建議初春穿衣服上薄下厚，因為陽氣往上生髮，下邊穿的厚因為寒從腳起可以防寒。

戴口罩：空氣不好和天氣冷的時候，有一定防寒效果，但防寒作用較小。另外要注意口罩的厚度和質量，過敏性哮喘的人不能帶毛絨絨的口罩，身體尚可的無需戴口罩，天冷時出來呼吸下新鮮空氣反而能鍛煉呼吸系統，不要依賴口罩。

喝酒禦寒：喝酒後有人覺得陽氣生髮起來了，身上暖和了，這種暖其實是個假象，酒精讓血液循環加快，需要散熱，等能量散發出去后就冷了。在室內不外出，可以喝點白酒、黃酒等禦寒，同時吃點高熱量的食物補充能量。喝酒後別頂著風寒出門，容易讓寒氣鑽了空子。

專家教你三招

秋冬養生講究冬藏，要滋補積蓄能量。春天剛從大吃大喝的春節過來，胃腸道負擔較重，不太適合進補，特別是消化能力較弱的老人和孩子，讓腸道通暢排出體內積滯比進補更為重要。

春季養生重在養肝，養肝不等於補肝，可以吃一些有益於肝氣生髮的食物祛除寒氣如芫荽、香蔥、韭菜，這些辛味食物平時不太能吃，春天吃倒是不錯的。

寒氣襲來，如何防寒？體內已有的寒氣又如何祛除呢？

第一招：保護重點部位

保護重點部位，如老年人初春時節注意保護肚臍，在衣服裡面加一個兜兜；腳底有很多重要的穴位如湧泉穴，光腳穿鞋會讓寒氣有機可趁，穿好襪子，少露腳踝；穿稍厚的衣服護住腎區，少穿超短外套和低腰褲子。

第二招：穴位祛寒

可通過穴位貼敷、穴位按摩、艾灸祛寒、排寒。胃脘部涼的艾灸中脘穴；肚臍處是神闕，神闕下有關元和氣海，是常見的強壯的穴位；足三里、三陰交、湧泉等穴也可以。

第三招：飲食調養

吃一些暖性、熱性但不要大熱的食物增強體質如雞湯羊湯，狗肉鹿肉大熱不推薦。用點生薑紅糖湯、生薑蘇葉茶有利於祛寒。比如蘇葉能疏風祛風，用蘇葉、生薑、紅糖煮水飲用可以預防感冒，祛除風邪寒邪。受寒后發燒不明顯的可用蘆根加生薑熬過後再加點紅糖攪一攪飲用。發燒了，單純蘆根的力度不夠，生薑、紅糖、蘆根煮過後，沖小柴胡沖劑喝有解熱祛寒效果。（錢鈺玲）