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吃什麼能減肥最快還能減全身

減肥這個話題的火熱程度已經難以想象了,不管是哪個群體,都十分熱衷於減肥,畢竟誰都希望能擁有健康窈窕的身材。那麼,如果在飲食方,減肥的朋友要注意些什麼呢?而且吃什麼能減肥最快還能減全身呢?下面就一起跟著小編來看看吧。

吃什麼能減肥最快還能減全身

食品:

芹菜

減肥食物熱量:12 大卡(100克可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼吃。

黃瓜

減肥食物熱量:15 大卡(100克可食部分)

黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。

小技巧:但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好后長時間放置,這樣也會促使維生素損失。

大白菜

減肥食物熱量:17 大卡(100克可食部分)

大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

綠豆芽

減肥食物熱量:18 大卡(100克)

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜煙肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。

竹筍

減肥食物熱量:19 大卡(100克可食部分)

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥者減肥的佳品.

西紅柿

西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。

吃什麼能減肥最快還能減全身呢?答案都在這裡啦。適合吃的食物有芹菜、黃瓜、大白菜、綠豆芽、竹筍、西紅柿等等,這些食物中含有豐富的維生素,能讓你在減肥的同時還能夠美容養顏呢,是不是很神奇呢。喜歡還可以分享給身邊想減肥的朋友哦.



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