會損害腎健康的4種行為 如何養護腎臟

腎臟的健康需要好好養護，下面介紹幾個會損害腎健康的行為習慣，一起來了解一下。

哪些行為損壞腎健康

1、大魚大肉 蛋白攝入太多

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於超負荷狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

2、飲食偏咸 水分不易排出

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

3、濫用藥物 讓腎臟很受傷

很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈姑、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應證。

4、喝水不足 經常憋尿過久

不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。

養護腎臟的方法

1、腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶於水中的形式排出體外。多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。

2、喝水自然需要排尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。

3、合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什麼進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養護。適量均衡就是關鍵。

4、老話說的好：是葯三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利於腎。

5、按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這裡得到放鬆。只要是累了都可以這樣按摩既可以放鬆，也利於腰部健康。

6、運動加速代謝，有助於增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰卧起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對於腎也會有一定的幫助。

7、身體健康重要的是日常呵護。而如果是出現了疾病和不是，及時就醫，防止問題擴大化才是上上之策。

上文為大家介紹了會損害腎健康的行為習慣，希望上文的分享能夠幫到大家。