胖妹自述減肥法！成功瘦身不反彈

因為從小就胖，為了減肥也做了很多的事情，但是減肥對我來說還是太沉重，一直都沒有很好的方法，多年來我都在減肥、反彈的魔咒當中度過，甚至我覺得這輩子都不會瘦了。剛上高一的時候我就有150多斤的體重，但是只有158的身高。那個時候我是學校的辯論賽冠軍，老師覺得我應該是大型活動的主持人。我開心極了，等待著邀約，但是學校方面覺得我身材不好，形象不夠，這次打擊到我了，但是爸媽覺得我應該以學業為重，上了大學之後在考慮減肥的事情。大學后，我就把自己最胖的照片列印出來，每天去哪裡都要看看，那會朋友介紹麗君給我，我堅持她的輕斷食+有氧運動方法。

那會在飲食上也是比較注意的，但是也都是在專業人士的指導下進行的，畢竟這是一件學問很大的事情。不能一味的模仿，針對性的減肥，效果才更好。

減肥運動一：腳踏車

騎車是很多人都喜歡的，而且春天這種天氣是很適合進行騎車運動的呢，在騎車的時候身體會進行這很好的運動，尤其是腿部和腰部的肌肉鍛煉，這樣能夠很好的幫助瘦腿瘦腰哦，每天堅持騎車半夏是能夠很好的促進身體的血液循環和燃燒脂肪，而且在騎車的時候能夠很好的活動腳關節讓腿部更好的活動哦。

減肥運動二：慢跑

跑步不一定是需要快跑的，慢跑也是很好的，在進行慢跑的時候身體會得到很好的血液循環，慢跑能夠很好的幫助身體調節器械和心臟功能，讓身體得到更好的狀態，每天都保持慢跑時間在半小時左右能夠很好的幫助身體得到減肥的效果呢，平均每次跑半小時身體會消耗250大卡的熱量哦。

減肥運動五：舞蹈

舞蹈是需要身體四肢進行很多的運動的，在進行舞蹈動作的時候身體的四肢會得到很快的消耗作用，練習舞蹈是能夠很好的幫助身體很多的部位得到減肥的呢，比如說腰部，腿部還有手臂等部位了，都是能夠很好的幫助瘦身呢，如果可以的話可以選擇一些快速的舞蹈動作來學習，能夠幫助身體更快的進行減肥瘦身呢，每次舞蹈運動半小時左右，每次消耗的熱量在220卡左右。

以上的一些方法並不是對所有的肥胖患者都是有效的，畢竟肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。

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