太極拳，不能將自己打敗！

文 | 倪世龍

編輯 | 鹿鳴

雷公倒下，冬冬隱身，江湖復歸平靜。

我比較同情雷雷，儘管他自吹是一代宗師，他只是忘記了他的祖師爺楊無敵的江湖地位是打出來的而不是靠表演拍打西瓜。他更忽視了一個出名因素，由於他有在什剎海體校學習過散打的武術築基，轉練太極拳后很容易在同門師兄弟或者在他那幫沒練過武術的徒弟中鶴立雞群。再加上那段師徒倆表演的雀不飛視頻，就很容易讓人感覺楊露禪轉世了。所以，他就敢自信滿滿開宗立派號稱雷公太極，如果他再去武協備個案，那麼，從此我中華武林又將多了一個門派。

不作死就不會死，這是一句至理名言。

行家評價認為，從實戰要求講，雷雷的太極拳技，只能說是初級水平。他與冬冬對決在不到二十秒的一個回合里就自亂陣腳，節節敗退踉蹌倒地后飽嘗一頓王八拳，血染戰袍。

與其說雷雷惜敗給冬冬，倒不如說是敗給了自己，敗給了雷雷自創的繳械投降狀的舉手拳。

也許一直以來，中華傳統武術的熱愛者、傳播者都有人在嘗試讓它在與世界武林的對接中呈現王者的榮耀，比如吸收體操的元素創編國家競賽套路，比如推薦傳統武術選手參加搏擊比賽或者吸收退役的散打運動員到太極拳門下。這些嘗試的效果怎麼樣我們先不說，其實傳統武術的真實現狀大多還是圈內的自娛自樂，各門各派是科學訓練為主還是傳播玄學為主，就看師傅了！

對於大多數人而言，甚至是國家武協，都認為傳統武術的功能早就在向健身養生方向發展演化。

原因很簡單，現在習練太極拳的，大多是中老年人，他們的運動理念只有一個，就是要健康！

但我認為，要想太極拳得到長足的發展，必須在國家和民間的專業層面，研發太極拳的格鬥技能，提高科學訓練水平。對於群眾性的太極運動，則應以養生太極為主，但其動作規範，應符合武術的技擊要求以及運動醫學的防病要求。

那麼，我們把實戰性的太極拳放在一邊，就去做太極操、跳太極舞，或者練習傳統太極拳和改良的傳統太極拳就能夠得到健康嗎？如果不能保證基本動作的正確，我覺得未必。

前些天，在老家閑著沒事，看了一場好幾百號人的太極拳集體展示，動作倒是很整齊，但有將近一半人的鋼絲步震驚到了我，這還是太極拳嗎？

轉念一想，網上也有很多類似的鋼絲步視頻。

作為業餘的特別是年過半百才開始練太極的玩家，以什麼目的學太極拳並不重要，能不能學到真功夫也不重要，是否能打敗別人更不重要，但是否會玩傷自己，這很重要。

說幾個常見病吧:

一是膝關節疼痛。有人在一開始學拳時，就發現膝關節疼痛，問老師什麼原因，有些老師回答正常。我覺得既然太極拳是養生運動，如果出現疼痛就屬於不正常了，老師應該及時糾正動作。有些拳師說，只要膝蓋不過腳尖，並且與腳尖保持同一方向，膝蓋就不會傷。這隻說對了一半，如果胯未開，上身的體重落到膝關節時就傳導不下去了，久而久之還是容易造成傷痛。

二是駝背。上了歲數的人，都會出現程度不同的肌肉和筋膜的僵硬。所以師傅在教拳時，都會經常地要求放鬆放鬆再放鬆。但一味地求松，可能會造成鬆懈，外形上就是低頭哈腰。而一旦形成習慣腰弓背駝，人體器官的老化會加快，也會帶來多種老年疾病。解藥就是一條:虛領頂勁。楊澄甫先生說過:「不懂頂頭懸，白練三十年」。

三是肩未鬆開，氣橫於胸。這樣練拳的結果是，氣血沖頂不回，血壓上升。如果再配合發勁動作，將嚴重摧殘健康。解藥仍然是虛領頂勁，外加沉肩墜肘、氣沉丹田。但有練習者將強項（就是將脖子後部頂僵）當作虛領頂勁就大錯特錯了。

四是腿抖身晃。太極拳因虛實的變化帶來陰陽轉換，因此從本質上講太極拳是一門人體平衡藝術，突出訓練的是人體的神經系統，通過氣沉丹田來守衛自己的重心線，通過氣貼背行來增加脊柱神經的敏感性。如果行拳走架腿不穩，身不正，就會造成局部肌肉緊張，經絡運行不暢。

太極拳的規矩，老生常談就那麼幾句話，但知行合一很難。

所以在練拳若干年後，有些人進到門裡，但有些還不知道門在哪兒？有些人自以為入了門，其實也就是在山腳下看到了一處風景而已。

但無論是否進門，無論功夫如何，也要時常反省，就跟自己比，在哪些方面進步了，哪些毛病需要改進？試金石只有兩個，那就是自己的健康指標和精神狀態是否通過練習太極拳而改善了。如果沒有，找明師吧！