孕婦失眠會早產？怎麼才能讓我不失眠

對於一個人來說

最痛苦的事情莫過於

想想

每當別人都進入睡眠狀態時

你卻只能看著頭頂的天花板翻來覆去的睡不著

再下去下去怎麼能行？

聽說

睡眠不好的人

輕的

會食欲不振

入眠困難

內分泌失調

重的

那可會體質下降

極度疲憊啦

美國匹茲堡大學的研究人員甚至還表示

睡眠不好會導致孕婦炎症危險增大

進而誘發早產

居然還有這種事？

那該咋辦呢

嗯

不怕

只要你睡前做到這些就行啦

比如

你可以在睡前搓搓腳心

那是因為搓腳心不但可以刺激腳心神經

而且還可以滋陰補腎

當然

不過你可要注意啦

在在揉搓按摩的時候

可不要用按摩精油啊

裡面的化學物質會帶來不良影響喔

除了按摩

還有什麼方法可以睡得更好呢？

當然是放鬆心情

有的媽媽總是想太多

這就影響睡眠啦

當然

吃也很重要

比如油炸的

辛辣的

咖啡

茶

這些刺激性的東西就不要吃、喝

睡前 2～3 小時應該盡量少吃東西

別太餓也別太飽就行

不然

會有影響的喔

再就是按時睡覺

不要一會早一會晚

盡量時間一致

這才是解決睡眠問題最好的辦法呀

你學習了嗎