孕后不得不胖，但肉都「跑」哪兒了？

懷孕后，所有女人都要面對一個問題：胖。是的，孕后變胖在所難免，但是這些肉肉到底都「跑」哪兒了呢？我們一起來看看：

孕婦增重的區域

眾所周知，准媽媽的體重是逐漸增加的，是隨著胎寶寶發發育而慢慢加重的。通常來說，孕晚期是體重增加最多的時候。而在孕早期，准媽媽大約增加4斤，到了孕中期和晚期，則一個月就要增加3斤左右。那麼這些肉究竟都長在哪了呢？

胎兒：6-8斤

胎兒自然是整個孕期最重的寶貝啦，通常准媽媽攝取的大部分營養都會被寶寶吸收，因此孩子就會長肉肉，最終成為健全的寶寶。

羊水：2斤

羊水9成以上的成分都是水，其餘就是有機荷爾蒙、無機鹽等等。羊水剛開始並不多，但會隨著媽媽孕周的增加而越來越多，羊水是維持胎寶寶生命的及其重要的物質。

胎盤：1斤

胎盤是一個非常重要的器官，它可以幫助母體和胚胎進行物質交換。同時它還是胎寶寶的防護牆，保護著寶寶的安全。通常孩子出生后，胎盤也會一併被排出身體外。

其他

除了以上幾個重要的部位，准媽媽乳房、血液、個人自身其他變化等都會影響到體重，因此這些複雜的因素也是導致准媽媽體重變化的重要原因。

「長胎不長肉」並不難

既然，孕期必須要長肉，那麼有沒有什麼方法可以長胎不長肉呢？這裡高級育嬰師給大家以下幾點建議：

生活方式

1.規律生活。早睡早起，養成良好的生物鐘，如果生物鐘紊亂，那麼不但會導致內分泌失調引起肥胖，而且對胎寶寶的健康也不利。

2.定期查看體重。建議定期了解自己的體重，最好用BMT量表記錄每周的體重，了解變化，並且要尊重醫囑，做好產檢，有問題及時諮詢醫生。

3.不宜久坐，經常運動。為了保證胎兒的健康，准媽媽必然會吃多，但為了保證體重適宜增長，你需要適量身體活動。

建議每天進行30分鐘的運動，運動項目以散步、瑜伽、孕婦體操等運動為宜，運動的強度、時間和頻率根據自身情況進行調整。另外，不要長期在電腦面前久坐，經常活動，有助於胎盤的供血和發育。

4.保持樂觀心態。保持心態平和，輕鬆面對體重變化，一切以寶寶和自身健康為首要原則，准爸爸也要經常陪伴在妻子身邊，開導妻子，讓准媽媽保持心境的平和。

飲食

飲食上要准媽媽要常吃健康綠色產品，比如瘦肉、蛋類、魚類、海產品等，此外奶類也要常常飲用。不吃刺激性的食品，拒絕煙酒。

想要跟明星一樣長胎不長肉，最重要的是要保持健康的孕期生活，如此一來才能既保證寶寶健康成長，又能讓自己不過於肥胖，各位你們記住了嗎？