備孕需要做什麼？夫妻備孕注意事項

在備孕期間，夫妻雙方都應該注意生活保健，如孕前女性常常需要補充葉酸，而男性也是需要補充葉酸的，這種維生素不但能夠減少寶寶患像脊柱裂等神經管出生缺陷的風險，還能起到一定的降低心臟病、中風、癌症、糖尿病等疾病發生的作用。那麼夫妻雙方的注備孕意事項分別是：

女性的備孕注意事項：

1、補充葉酸：日常均衡飲食也很難保證女性獲得所有必需的營養物質，而育齡婦女體內普遍缺乏葉酸。

2、告別煙酒及藥物：吸煙、喝酒和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。

3、拒絕咖啡因：攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，也會增加胎死宮內的風險。

4、控制體重：體重在正常標準範圍內的女性，受孕幾率會更高。

5、檢查牙齒：牙周疾病(影響牙齦和牙周骨組織的細菌感染)可能會導致早產和低體重出生兒。

6、孕前檢查：孕前檢查能幫助女性孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態。

7、計算排卵日：從月經到排卵前的這段時間，女性體溫偏低。而開始排卵時，體溫會迅速升高0.3～0.5℃左右。

8、了解生育保險：如女性在孕期有保險需要，備孕期間是進行保險投資的最佳階段。

9、保持健康情緒：如果家庭有抑鬱史，或女性自己出現了抑鬱的跡象，可向心理醫生諮詢。

10、制定健身計劃：如果女性平常不愛運動，應循序漸進地開始健身計劃。

男性的備孕注意事項：

1、多吃健康食品：如男性也採用健康的飲食方式，能讓妻子更容易吃得健康，且能提高精子質量。

2、對聚會說「不」：一旦開始嘗試懷寶寶，夫妻雙方都應該避免煙酒不忌的徹夜狂歡。

3、穿平角內褲：據說穿三角褲會導致睾丸溫度過高，從而阻礙精子產生，雖未得證實，但應防患於未然。

4、不要泡熱水澡：盡量不要泡溫泉、蒸桑拿或洗熱水澡，因為高溫會殺死精子。

5、少騎腳踏車：長時間騎在硬硬的腳踏車座上會減少精液量，降低精子的數量和活力。

6、學會理財：從寶寶出生到成長都需要一點一點地付出金錢和精力，這是一筆大額的支出。