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【身心健康】冬季預防感冒的十個小妙招

冬季天氣乾燥,人們很容易受到感冒的侵襲,一不小心就會患上流感,鼻子堵塞,嗓子不舒服。所以,在寒冷的冬季就要特別注意身體健康,提高警惕打響健康保衛戰。當然,要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力,就要做好預防準備。現在,就和基柱堂小編一起來看看預防冬季感冒的8個小妙招~

一、加強自我防護。特別是在流感季節要減少到人群多的地方,如果有需要的話最好是帶上口罩。學會根據天氣的變化增減衣物,飯前便后洗手,多喝水,多吃蔬菜水果。

二、經常用冷水洗臉。秋冬季很多人認為用溫熱水洗臉洗後人更舒服。事實上適當的用冷水洗臉更具有增強抗寒能力,同時還具有促進鼻腔黏膜,血管收縮,減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當的用冷水洗臉。

三、經常用熱水泡腳。用熱水泡腳不僅可促進血液循環,同時其還有助眠,促進經絡協調,提高身體免疫力等作用。因此如果可經常用熱水泡腳。

四、按摩鼻溝。

特別是偶感感冒之後可用兩手對搓,掌心預熱之後用手按摩迎香穴使其產生髮酸的感覺,這個動作不僅能防治感冒,同時還能減輕感冒引起的鼻塞等問題呢?

五、做好家庭預防。如果家裡有一個人感冒了,就要避免相互傳染了。比如說不要太親近了,保持空氣的清新度,注意每天開窗換氣。這裡提醒一下在流感季節盡量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時候最好有公共的餐具。

六、合理飲食。

多吃"紅色食品":紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品,如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等,這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿蔔素,可防治感冒。

在流感季節要適當的多吃一些如大蒜,生薑,食醋等一些具有預防感冒的作用的食物。同時還要增加流質食物的攝入,多吃新鮮的蔬菜水果,多補充水份。

七、用鹽水漱口。研究發現經常用鹽水漱口可將口腔中殘留的一些細菌清除掉,減少感冒菌的發作。

八、喝白開水

秋冬氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

九、呼吸蒸汽

初發感冒時,在杯中倒入開水,對著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數次,可減輕鼻塞癥狀。

十、藥物預防。

研究發現臨床上有一些可預防感冒的藥物可幫助預防感冒。因此對於那些體質較弱,容易感冒的人群可適當的備著點。

稿件源於:中醫養生



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