減肥好方法，只需每天做20分鐘，堅持一個月讓你擁有魔鬼身材

自從去年生完女兒后，一直忙著哺乳照顧孩子的我也沒時間顧得上打理自己的身材和形象，體重竟然靜悄悄的從100斤飆升到150斤，整個人都變了，跟之前完全不一樣，都快抑鬱了。「女人一發福，男人就失足」這樣的玩笑話，沒想到竟然真真切切的發生我的身上。

面對出軌，老公倒是很坦白，直說生完孩子后的我讓他感覺很有「壓力」，產前產後身形上的巨大落差更是讓他一直無法接受，而且他更無法理解的是為什麼我生完孩子后能變成那樣，而別人卻還能保持住以前的好身材。離婚後，我決定要過上新的生活、讓自己有個新的開始，瘦下來證明自己的魅力。

一開始我用的就是節食和瑜伽，因為孩子那會兒已經斷奶了，所以節食法我也沒太顧及，每天青菜蘿蔔蘋果香蕉，餓了就喝水充饑，那肚子整天叫個沒停，精神也特別不濟，小孩稍微一鬧就頭疼，腦子裡整個嗡嗡作響，偶爾蹲下一會再站起來還暈得厲害，後來去醫院一檢查，就被檢出貧血、低血糖，害我趕緊停了，想想覺得減肥還得以健康為前提。

再者就是瑜伽，瑜伽這東西特別陶冶情操，對塑型也挺有好處的，但就是見效慢，得練上好長一段時間才能看到效果，所以只能當做是輔助措施，要快速甩肉還得用別的。

說來也巧，在練瑜伽的時候，認識了一個和我差不多年紀的媽媽，不過光看她那形象，一點都不像孩兒媽，身上一點贅肉都沒有。後來一聊才知道，人家已經是兩個孩子的媽了，生完第一胎的時候也和我一樣，胖得不行，直到一個當模特的好友介紹她一套減肥操，這才把肉減掉，她還給我分享整套減肥操

瘦腰運動一：可以找個手能支撐的地方，單手叉腰，做抬腿運動。腿部保持直立不彎曲，儘可能抬高。

瘦腰運動二：雙手放置腦後，雙腳打開與肩同寬，做90°彎腰動作。

瘦腰運動三：雙手放置腦後，用手肘觸碰膝蓋，動作輪換。

瘦腰運動四：此動作在瑜伽墊上進行，手肘撐地利用腰部力量做翻轉運動，用臀部觸地。

瘦腰運動五：單手撐地，另一隻手放置腹部，做側抬腿運動，雙腿保持直立不彎曲。

瘦腰運動六：平躺瑜伽墊上，雙腿完成以上動作，整個過程中注意腰腹部要用力。

瘦腰運動七：手肘撐地，做側轉運動，用腳尖觸碰另一側地面。

瘦腰運動八：單手肘撐地，雙腳交叉撐地，手臂上舉的同時提臀，注意腰腹部用力。

瘦腰運動九：仰卧起坐與空中蹬腳踏車運動相結合，注意呼吸與腹部用力。

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