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臉大苦惱多?給你點乾貨簡單、快捷,輕鬆減!

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臉大是一種怎樣的體驗?

同樣是臉大

臉大的喵星人可以萌死人

而臉大的女孩子可以嚇死人

什麼髮型都不好看~

臉大的人最虧了!

照相每次都是我頭最大

杠杠滴心累啊~

難道臉大真的無藥可救?當然不是,這次瘦臉妹要帶大家深入了解關於「大臉」的類型以及生活中都有哪些壞習慣會導致臉變大,更有瘦臉的妙招哦!

五種「大臉」類型

脂肪堆積型—

起因:過於肥胖

當體脂率過高時,全身各處都會堆積多餘的脂肪,臉部也不例外。如果你腮幫子飽滿,摸起來肉多而結實,臉型輪廓不清晰,那就毫無疑問是「胖臉」了。瘦臉的方式也很明確:從全身減重開始,隨著體脂率不斷下降,臉部也會逐漸顯出原本的漂亮輪廓。

—咬肌發達型—

起因:愛吃難咀嚼的食物

咬肌是什麼?通俗來說,就是咬緊牙關時面部兩側下頜鼓起的地方。咬肌發達的臉型還有一個萌萌的昵稱「松鼠臉」,即使臉上沒有脂肪,腮幫子卻依然鼓鼓的。

每個人的咬肌都不相同,一般來說,咬肌與性別和年齡有關,男性比女性大,年老比年少大,因為咬肌部位普遍肌肉含量少,通常是不明顯的。但愛吃難咀嚼食物的人會更多地用到咬肌,這就有可能導致咬肌過於發達,久而久之會形成國字臉或者倒三角臉。而少吃一些過度用到咬肌的食物,能讓面部線條柔和些。

—皮膚鬆弛型—

起因:年齡增長和快速減肥

皮膚鬆弛的臉龐看上去臃腫肥大,造成皮膚鬆弛的原因有兩個:一是不可抗力的「殺豬刀」歲月。隨著年齡的增長,真皮層內的肌纖維和膠原蛋白逐年減少,皮膚彈性降低,就會出現鬆弛。還有一種卻是人為導致的,過於快速的減肥也會使得身體損失大量蛋白質和水分,出現皺紋等皮膚鬆弛現象。

—水腫型—

起因:吃太咸

早晨起來臉容易水腫,用手按壓大腿後會留下白色的凹痕,要一段時間后才能復原;舌頭上舌苔白膩,舌頭兩側有齒印——這些都是水腫型肥胖的主要特徵。由於日常飲食中吸收了太多鈉鹽,促使體內細胞滲透壓改變,細胞排出大量廢水導致全身水腫,臉部也不會例外。

—大骨架型—

起因:天生

相比較前面四種大臉,大骨架型的大臉和脂肪與肌肉都沒有關係,是先天骨骼輪廓所決定的。但是大骨架也未必不好看,除非是臉上堆積了太多的脂肪哦!因此這類人要特別注意別讓自己胖起來,否則很容易讓人覺得臉大!

除了以上這些大臉的類型,生活上還有許多習慣會導致我們的臉部變大,以下這些壞習慣趕緊檢查自己是不是常犯!

這些壞習慣容易讓臉變大

—不良睡姿—

睡姿也會對臉型產生影響,有的人睡覺愛拿手遮臉或者喜歡趴著睡,這些姿勢不但會對心臟造成壓力,引起呼吸不順,長時間這樣還容易使臉部遭受壓迫,讓臉部長皺紋,甚至變形!

吃飯狼吞虎咽

很多人在吃飯時吃得特別快,但是狼吞虎咽容易讓你的臉一直瘦不下來!在你狼吞虎咽時,食物通常沒有咀嚼充分、真正磨碎就進入到胃中,這樣會造成消化不良和代謝緩慢,日積月累,讓多餘脂肪堆積得越來越多,不僅僅會讓身材變得臃腫,而且還會讓臉變得腫大!

用手撐臉

在思考時或者無聊時,許多人都會有用手撐住臉部的習慣,這樣不僅會讓手上含有的細菌造成各種皮膚問題;手掌對臉部的擠壓也會造成臉上的皮膚被拉扯,很容易出現皺紋;長時間這樣,還會導致臉部由於受力不均而使臉部變得不對稱,甚至對下巴關節也會產生影響!

—愛吃口香糖

還在認為吃完喝完就該嚼兩粒口香糖?NO!如果偶爾為了清新口氣吃點沒關係,但是天天嚼口香糖,超級容易讓你變成方下巴!長期嚼口香糖,會令下巴的咬合肌過度鍛煉,使下頜角的肌肉越來越發達,最終變成肌肉型的「國字臉」,讓你的臉難以瘦下來。

對付臉大,不僅要改掉以上這些不好的習慣,掌握一些瘦臉的方法就能讓臉部瘦得更快一些哦!

瘦臉的主要方法

控制熱量—

日常飲食上需要注意熱量攝入的控制,但千萬不能節食,要保證足夠優質蛋白質的攝入;可以多吃富含優質蛋白質的豆類和奶製品,保證身體機能正常運轉的同時防止多攝入的熱量在體內轉化成脂肪。

—清淡飲食—

酷愛重口味的人可要注意啦!特別是吃得太咸更容易讓你擁有一張 「大餅臉」!吃得過咸,體內的鹽分攝入過多,很容易造成腎的負擔過重,從而影響臉部毒素的排出;一些沒有正常分解的多餘脂肪就會停滯在臉部,使你的臉部越變越肥!因此,飲食需要清淡。

—少吃難咀嚼的食物—

不想要大方臉,就應該少吃難以咀嚼的食物,比如口香糖、炒豆子、魷魚絲、牛肉乾等,這些堅硬難嚼的食物需要動用咬肌,容易導致下巴肌肉過於發達而引起的下頜角肌肉肥大,引起臉部發胖。

—消水腫—

有些女生喜歡在睡覺前喝水,第二天發現臉整整腫了一圈,這個是因為水腫而導致的臉部肥胖,那麼如何消除臉部水腫呢?你可以喝一杯黑咖啡,或者用溫水和熱水交替喝,這樣能將臉部的多餘水分排出來,水腫臉立馬消失不見。

— 多吃鉀質食物 —

鉀質食物為什麼能瘦臉呢?因為鉀質可以促進身體代謝,消除因為不良飲食習慣而導致的臉部水腫的問題,含鉀質的食物包括:豆腐、海藻類、青菜水果等,這些都是瘦臉的小寶貝。

瘦臉動作

今天13給大家安利的

可是面部按摩操里的冠軍操!

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END

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