春天正所謂:「春眠不覺曉」,一覺到天亮,還每天就都睡過頭……注意了!這不是睡眠好,而是體內濕氣太重了!
中醫認為,「濕氣」會引發和惡化多種疾病,生活中的很多疾病都跟濕邪有關。
濕氣還會影響一個人的容貌,皮膚粗燥、長痘長斑、水腫長胖、睏乏無力精神差……
讓我們先來看看濕氣的典型癥狀:
大便粘馬桶,不成形,顏色發青,小便排泄不暢。(說明腸胃排泄出了問題)
胸口悶,喉嚨有痰。(肺弱)
容易冒汗,頭暈犯困,越睡越困。(說明氣虛,陽氣不足)
水腫肥胖,偏瘦的人也會有小肚腩。(說明脾虛,因為脾虛是導致肥胖的主因)
胃脹,胃難受,多吃點東西就成積食,大腹便便。(胃弱)
機能衰退,性冷淡,男性陽痿早泄。(腎虛)
原來濕氣是脾虛,胃弱,腎 虛,肺弱,氣虛,腸胃排泄多種原因導致的。
一招自測體內是否有濕氣:
看齒痕。對著鏡子張開嘴,仔細觀察舌頭,如果舌體胖大、舌頭兩側有牙齒印、舌苔很厚、發黏,那就證明體內濕氣過重。
四招祛除體內的濕氣:
第1招:越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動。
體內濕氣越重的人,越應該運動,運動出汗是很好的祛濕方法,每天堅持適量的運動,加速濕氣排出體外。可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動。
第2招:實在不想動,就在家泡腳
泡腳,不僅能促進身體內的濕氣排出,還能排出身體內的毒素,增進食慾,促進睡眠。特別適合那些不愛運動的人。加之現代社會,生活、工作壓力大,加之空調的大量使用,人們普遍喜歡吃涼的食物,體內多寒、濕之毒。
需要注意的是,泡腳的水溫以37-43℃為宜;水量一般高於腳踝低於膝蓋。泡30分鐘身體略微出汗就可以了。
第3招:均衡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
濕氣重的人可適當吃些具有祛濕作用的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、西紅柿、萵筍、橘子等。少吃油膩、甜食、生冷食物、冰品或涼性蔬果。
推薦一個食療方:薏米紅豆粥。取薏米、紅豆各30克,熬粥喝,每日1次,具有很好的健脾祛濕功效。
第4招:避開濕氣的環境
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活應注意:
1.不要睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.保持衣物乾爽。不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子。
4.洗完澡后要充分擦乾身體,特別是腳部。
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