腰間盤突出犯病，生不如死，卻沒想到，簡單一方法，除根！

恐懼自我受苦的人，已經正因自我的恐懼在受苦，如果是行動者，當發現是腰間盤突出的時候，就會馬上付出行動，尋找正確的治療方法以及鍛煉方式，但是很多患者，都是會做出一番猶豫，擔心效果不太好，又擔心會不會造成不好的影響，致使治療一拖再拖，讓人頭疼不已。

腰椎間盤突出患者會出現哪些癥狀呢？

（1）腰痛是大多數患者最先出現的癥狀，發生率約91%。由於纖維環外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。

（2）下肢放射痛雖然高位腰椎間盤突出（腰2～3、腰3～4）可以引起股神經痛，但臨床少見，不足5%。絕大多數患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現為坐骨神經痛。典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側，僅極少數中央型或中央旁型髓核突出者表現為雙下肢癥狀。坐骨神經痛的原因有三：①破裂的椎間盤產生化學物質的刺激及自身免疫反應使神經根發生化學性炎症；②突出的髓核壓迫或牽張已有炎症的神經根，使其靜脈迴流受阻，進一步加重水腫，使得對疼痛的敏感性增高；③受壓的神經根缺血。上述三種因素相互關聯，互為加重因素。

（3）馬尾神經癥狀向正後方突出的髓核或脫垂、遊離椎間盤組織壓迫馬尾神經，其主要表現為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見。

下面幾點是我們在生活中都要注意的事項，腰間盤突出患者一定要注意了：

一、起床： 從起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常會傷到腰部，所以睡醒后應先在床上將腿屈起，向兩邊活動活動，然後再用胳膊支撐上身起床。

二、起床洗漱：早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一隻腳放在矮台上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。

三、上班搭車： 上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿並齊站立，將一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上會感覺輕鬆得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

四、上廁所：上廁所方便後起身時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰。

五、工作學習中：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。

下面這幾種的食譜方法，對腰間盤突出的治療是很有幫助的，患者可以在家嘗試著去做：

參芪桂圓粥：党參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g，大米50g。原料洗凈，党參、黃芪切碎切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及大米，小火煮成粥，加適量白糖即可。

三草滋養雞：穿山龍75g，制川草烏各10g，威靈仙15g，小公雞1隻。將諸葯加水500ml，煮成250ml。渣再加水250ml，煮成125ml，將先後煮好的藥水放入煲內，再加小公雞去腸雜，同煮熟，臨食時加酒適量（五加皮酒或當歸酒更好）。連肉及湯分2次服完。具有滋養狀體的功效，適用於寒濕型腰疼。

杜仲豬腰：杜仲20g，威靈仙30g，豬腰子1~2個，杜仲、威靈仙分開研粉后混合攪拌，再取豬腰子破開，洗去血水，再放入藥粉。攤勻后合緊，共放入碗內，加水少許，用鍋裝，置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每日1劑。具有補腎壯骨強腰的功效，適用於腎虛型腰椎間盤突出症。孕婦禁忌。