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孕婦常吃五種水果防便秘

很多孕媽咪在懷孕期間都會遭遇便秘現象,這是因為懷孕期間體內激素分泌讓腸胃蠕動減緩,而且孕婦的活動量減少,容易產生腹脹和便秘。下面小編就告訴您能夠有效緩解孕婦便秘的5種水果,有便秘癥狀的孕婦快吃起來吧。

1、香蕉

香蕉可以加快消化、緩解便秘,促進腸胃蠕動 。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況,只有熟透的香蕉才能緩解便秘。

2、柑橘

柑橘富含維生素C、檸檬酸以及纖維素,能促進腸胃蠕動以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

3、草莓

草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農藥殘留問題,需要多加註意。

4、奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦與胎兒有益的營養成分。

5、蘋果

蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽,富含維生素與礦物質、蘋果酸和細纖維等,所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助,可防止過渡肥胖。蘋果的皮一起食用的話,無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。



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