警惕「生活方式癌」

最新調查發現，由於運動量少、吸煙飲酒、不合理膳食等不良生活習慣日趨嚴重，惡性腫瘤已成為心臟病之後，導致現代人死亡的第二大原因。

數據顯示，15歲以下兒童、15歲至44歲年輕人、45歲至64歲中年人以及65歲及以上老年人，惡性腫瘤發病的比例分別為0.44%、10.31%、44.98%和44.28%。惡性腫瘤發病率總體隨著年齡的增加而增加，至75歲到84歲區間達到頂峰，85歲以上有所下降。其中60歲以下男性低於女性，60歲以上男性高於女性。

天津市腫瘤醫院院長王平介紹說，在都市人群中，女性患癌風險高於男性。一項全國範圍的調查表明，女性發病前五位的腫瘤依次為乳腺癌、肺癌、腸癌、胃癌、甲狀腺癌；男性發病前五位的腫瘤依次為肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、腸癌。城市女性乳腺癌、腸癌、甲狀腺癌發病率攀升主要與肥胖、不健康飲食、久坐、腰圍增粗等因素有關。而胃癌、肝癌、食管癌隨著城市化提高，發病率正在下降。

王平院長說，如今很多人常年熬夜、久坐玩手機、經常吃外賣，樂在其中而不自知，其實不良生活方式已成為主要誘癌因素之一，已有研究證明，一些不良生活方式如果持續10年，患癌風險就會增大。

日常防癌九點建議——

1、保持正常體重。

2、每天至少鍛煉30分鐘。

3、少喝含糖飲料。含糖飲料包括汽水、果汁等。建議日常飲用白開水，不僅解渴還健康。

4、盡量少吃高熱量食物。包括油炸、烘焙的食品，如速食麵、冰激凌、蝦片、速溶咖啡等。

5、多吃蔬果、豆類等。飲食習慣也會影響癌症的發生，多吃新鮮蔬果、豆類、堅果和穀物，有助於預防癌症。

6、盡量少吃加工肉製品。最該注意的是火腿腸、培根等加工肉製品，建議選擇新鮮肉類食用。

7、戒煙限酒。

8、不亂服用補充劑。

9、堅持低鹽飲食。

據《城市快報》