濕氣太重，如何自測？如何祛濕？簡單理解

濕氣重很多人都沒有注意，認為沒有什麼大不了的，其實對身體傷害很大，只是我們沒有重視，濕氣堆積的越多，對身體就越不利，所以一定要注意了。

很多人都容易被濕氣纏上，出現各種不適的癥狀，針對這種情況我們需要好好的調理才可以只有這樣才能更好的養生，不然體內濕氣加重危害會更大。

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。

一、什麼是濕？

這是中醫學的術語，它是六淫，即風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。

濕有外濕，有內濕。外濕侵襲人體，跟居住的環境、氣候條件有關。夏天是外濕最容易侵犯人體的季節。而內濕，是人體自己產生的，跟臟腑功能的失常有關，內濕重的人在夏天，特別是黃梅天，是最不舒服的。梅雨季節，陰雨連綿，好不容易出了太陽，天卻又熱又潮又悶，樓層低的居室往往地上潮潮的，牆角或物品霉跡斑斑，而人的體感悶熱難耐，有的人吃不下飯，有的人陣陣出汗，有的人胸悶氣短，有的人神疲乏力，不一而足。

濕，最大特點就是黏答答，所以中醫術語叫「濕性重濁」。濕邪犯表，人就昏沉沉，身上感覺沉重，四肢酸楚。濕邪在里，胸悶腹脹，消化不良，大便粘膩（通俗地說就是大便粘在馬桶上），小便混濁，婦人帶下而粘稠、下身作癢，嚴重的話會導致各種慢性疑難病症。

二、教大家幾個自測方式，看看你身體內濕氣重嗎？

1、吃飯時，腸胃不佳

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

專家指導：中醫五行學說認為脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。

2、清早洗漱時，看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

專家指導：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

3、入廁時，看大便形狀態

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？

專家指導：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。

4、感覺一下，你的體態

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？

專家指導：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

5、工作時，看精神狀態

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？

專家指導：古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

如果以上這些癥狀你都有，那麼就該好好考慮該如何祛濕了。

濕氣重該如何祛濕：

祛濕辦法之一：拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。

祛濕辦法之二：運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

祛濕辦法之三：注意飲食禁忌

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

祛濕辦法之四：穴位敷貼

穴位敷貼也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼湧泉穴叫足貼。此方比其他方法祛濕效果要好。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。（筆者也一直在用）

祛濕辦法之五：喝綠豆薏米粥

將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

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