7月有三伏，這些細節決定了你的健康

三伏，一個特殊的日子。怎麼個特殊法？因為在這天，正是一年之中氣溫最高的時候，也是濕氣最重的時候。這時候的人們都感到慵懶無力，這是為什麼呢？

其實是因為現代人生活在一個有空調的環境中，夏天該出汗的時候，為了涼快用了空調，導致汗液揮發不出來淤積體內；極容易導致體內濕邪堆積，同時人們貪圖冷飲，愛吃冷盤。殊不知，為貪圖這一時之快，卻是將濕邪深深地埋在了體內。還有些人（大部分是女性）會出現厭食、睏倦、四肢沉重、大便不成形等癥狀，這都脾虛濕盛的表現。

深受女生喜愛的西瓜、黃瓜都不能多吃，因為它們是「駐濕」的瓜果，多吃濕氣加重不減。因此為了避免傷及陽脾，啤酒也應該少喝。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令。再若喜歡吃豬、牛肉，而肉性味咸寒助痰，吃多了也能導致痰濕。

脾主運化，喜燥惡濕。而一旦體內濕氣較重，那就會影響脾胃功能，造成消化系統障礙。暑熱的天氣尤其要注重健脾化濕。

有駐濕效小孩子是沒有克制力的，喜歡吃的東西就會一直吃，瓜果吃多了也就造成脾胃陽虛，陽氣受損就出現濕氣重的癥狀：厭食、睏倦、大便不成形等。果的瓜果和飲料千萬不要多吃，不要因為天熱而貪嘴。

飲食衛生要關注 夏季生食、涼拌菜比較多，要特別關注飲食衛生。餐具、砧板、抹布要生熟分開。吃新鮮的食物，剩飯剩菜不要捨不得倒掉，謹防因飲食不清潔而導致的食源性疾病。

食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有：羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。

而且隨著天氣的炎熱增加，很多人為了解暑會去游泳館、海邊、河裡。偶爾去一兩次沒有關係，但是切不可長時間泡在冷水裡，時間長了濕氣入侵也會加重濕氣哦。

「三伏」祛濕正當時

三伏天吃什麼可祛濕？

1、薏米

薏米的祛濕效果非常好，

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。所以一般都會用薏米來煮粥、煲湯，健脾利濕。比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

薏米紅豆粥

取薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。先將薏米、紅豆洗凈泡發兩小時，然後將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、枸杞轉小火煮30分鐘，然後加入紅糖即可出鍋。

薏米淮山蓮藕排骨湯

食材：淮山15克、薏米10克、紅棗5顆、蓮藕1節、排骨500克

做法：先將排骨洗凈切成塊，過一下沸水去腥味;往湯鍋中放入適量的蔥、姜、料酒，大火燒開后，撈起泡沫再放入淮山和薏米;隨後就能燉50分鐘，接著倒入切片的蓮藕和胡蘿蔔、紅棗，再燉30分鐘放鹽調味即可享用。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。

3、大棗

性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。明?李時珍稱「棗為脾之果，脾bing宜食之。」對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

吃了吃，還可以：運動祛濕

防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」， 也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不過，不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

注意生活上的習慣，健康過號三伏天！

結語：三伏天的注意事項你知道了嗎

你今天運動了嗎

關我，健淡過三伏