產後如何幫助子宮恢復？

很多女人在生產之後，身體狀況都不如之前了，身材變形不說，子宮也出現了一些問題，准媽媽們必須要想辦法進行恢復。生產會對子宮造成一定的影響，新媽媽在產後一定要好地恢復自己的子宮，好好地保養身體。那麼，產後如何促進子宮恢復?佰佰安全網來講講相關產後護理小知識。產後子宮恢復歷程

子宮是一個由較厚的肌肉組成的器官，不會立即恢復原狀，約需兩周時間回到骨盆腔，6周內回到孕前大小。子宮恢復狀況可從3方面來看：子宮體：分娩后，子宮會立即收縮，因此，在腹部處可用手膜到一個很硬且呈球狀的子宮體，其最高處差不多與肚臍同高。然後，每天的高度會下降一點，約兩周時間，子宮會變小並進入骨盆腔內，這時，就無法在腹部摸到子宮底了。子宮頸：分娩后，因子宮頸充血、水腫而變得非常柔軟，子宮頸壁也會變得很薄，大約要到7天之後才會恢復到原來的形狀。生產完7～10天後，子宮頸內口會關閉，一直到產後4周左右，子宮頸才會恢復到原來大小。子宮內膜：胎盤和胎膜與子宮壁分離后，由母體排出，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產後10天左右，除原來胎盤的附著面外(分娩后，約手掌大小，產後6～8周會完全癒合且不留痕迹)，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。如何來判斷產後子宮恢復的情況?在胎盤排出之後，子宮會生理性收縮，具有對稱性和極性，在腹部用手可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體(板球狀)，最高處和肚臍的水平同高。之後子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產後10-14天內，子宮變小到完全降入盆骨腔內，這時在腹部就摸不到子宮底了。一般情況下，惡露在產後4周即28天就會幹凈。有的產婦拖的時間長一點，但正常情況下最長也不會超過42天。過了42天惡露還不幹凈，則提示子宮縮復不良。正常惡露有血腥味，但無異味，整個恢復期惡露可達500ml，產後3天為紅色，4-14天淡紅色，14天後為白色。如果同時伴有量、顏色與氣味的變化，應首先警惕子宮疾病的存在，譬如胎盤殘留引起子宮收縮乏力和子宮胎盤附著面復舊不良，孕期或分娩時存在隱性感染而產後抵抗力低使感染上行從而導致子宮內膜炎或子宮肌炎，或子宮剖宮產傷口癒合不良等，都需要儘早到醫院就診，予以治療。產後子宮恢復不好的危害

在子宮恢復過程中，需通過強而有力的肌肉「收縮」動作，讓血管受到壓迫而止血，並恢復到原來的大小。因此，在產後1周內，媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛感。若收縮不好，血管就會持續出血不止，如形成血塊積在子宮腔內，就造成子宮肌肉層的收縮更差，出血情況會更惡化。產後如何幫助子宮恢復?

一是產後儘早下床活動(順產后4-6h，剖宮產後12-24h)，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。二是及時排尿，一般在產後4小時小便，因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於卧床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。三是乳頭刺激幫助子宮收縮。在產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。不進行母乳餵養的媽媽，可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。四是子宮按摩，生產完后，當體力得到一定的恢復(一般在第二天)就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。五是產後康復治療儀，促進子宮恢復。有條件的產婦，可以通過產後康復治療儀如低頻脈衝電療法刺激來促進子宮恢復，這種治療方法相對來說比單純的按摩或運動效果會更明顯一些，它主要是通過低頻電療刺激來改善微循環和盆腔肌肉，從而帶動子宮的運動，並促進宮內淤血的排出，進而達到子宮的恢復的目的。六是產後中藥足浴，促進子宮縮復。通過中藥的局部刺激，作用於足部相應的反射區，有助於避免剖宮產術后腹脹、腹痛、排便困難等不適，縮短禁食時間，利於傷口癒合，促進子宮收縮和產婦泌乳。產後吃什麼食物補血又保護子宮?1.豬血豬肝中含有豐富的鐵質，是補血食物中經常提到的食物。而且豬肝中還含有一般肉類中沒有的維生素C和微量元素硒，還可以幫助提高產婦的抗病能力。2.鴨血鴨血俗稱補血之王，它富含豐富的鐵質，有著很好的補血功效。但是，值得一提的是鴨血性偏寒，產後補血的媽媽可以少量的吃點，但不要吃多了。3.紅蘿蔔紅蘿蔔也叫胡蘿蔔，她含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。而胡蘿蔔素是補血重要的元素之一。不僅如此，紅蘿蔔還含有豐富的維生素B和維生素C。用紅蘿蔔煲湯是補血很好的選擇。4.南瓜南瓜，含有豐富的植物性蛋白質、維生素和胡蘿蔔素、鈣、鋅、鐵、鈷和人體所需氨基酸等營養素，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作，鋅直接影響著紅血球細胞的成熟，而鐵是生成血紅蛋白的基本元素。可以說南瓜身上含有的所有成分幾乎都是補血的營養素。5.紅棗紅棗是補血佳品，這是大眾公認的。產婦吃紅棗的最好方法就是在煮湯或煲粥時加入幾顆紅棗，可以起到良好的滋補氣血的作用。6.紅豆紅豆中含有豐富的維生素B1和維生素B2以及蛋白質、礦物質等。具有補血、利尿、去水腫等功能。可以在煮粥的時候加少許紅豆，或是直接用紅豆煮水喝。但是新媽媽產後腸胃功能較弱，紅豆不能吃太多，以免引起脹氣等不適。7.桂圓桂圓也稱龍眼。桂圓肉中含有豐富的鐵質。而我們都知道缺鐵性貧血是女性貧血的重要原因。另外，桂圓肉中還含有很多維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等。對緩解產後虛弱、乏力等均有幫助。8.葡萄葡萄含有豐富的鐵質和鈣、磷元素以及維生素、氨基酸等，尤其適合體弱貧血的新媽媽飲食。適當吃葡萄可以使孕婦和產婦血脈通暢，滋補血氣。為促進子宮恢復注意哪些事項?為促進子宮更好恢復，日常應注意合理飲食，食物應富有營養、足夠熱量和水分，保持身體清潔，避免坐浴，清潔外陰;居室清潔通風，注意休息;產後儘早適當活動，也應做產後康復鍛煉，促進盆底及腹肌張力恢復，母乳餵養是促進子宮恢復的最好方法之一。女性懷孕分娩之後，需要通過一段時間的休養才能使子宮得到恢復。但是，每個產婦子宮的恢復情況都不盡相同，有的人恢復得快，有些人卻遲遲不能恢復，因此各位新媽媽要有耐心哦!