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比吸煙還可怕的3大偏好!一定要改正!

比吸煙還可怕的3大偏好!一定要改正!

大家都知道吸煙有害健康,其實生活中還有3個偏好更加危害健康,我們來盤點一下吧!

1.肉吃太多

美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人群,日後癌症死亡率比同齡人高4倍。

建議:以豆類等植物蛋白,取代部分動物蛋白。

2.長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。

建議:那肯定是保證充足睡眠,對健康至關重要。

3.一坐一整天

加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心研究發現,每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌病例,都與缺乏運動有關。

建議:工作中,應養成定時起身走動的習慣。在家中,也應該多活動身體。

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