呼朋喚友 為你打造的提速秘籍

力量訓練是跑步速度提升很重要的途徑。除了不停的跑跑跑，定期進行專項力量訓練，在幫你提速的同時，還能保護所有的肌肉和關節，減少受傷幾率。

除了扎進健身房，你在跑步間隔，也可以使用靠牆靜蹲、平板、側橋、背橋、弓箭步蹲、深蹲等方式。更系統的訓練，記得一定要諮詢或者在相關專業人士的指導下進行哦。

呼喚親朋

是監督還是動力

情侶跑、姐妹跑、集體撒歡兒……在跑步的藝術里，調動情緒和狀態是非常重要的一項。

反正一旦你愛上了跑步，你的跑步黃曆里每天都適合跑。選擇一個或者一群可以追趕的對象，信仰是可以互相傳遞的。以跑會友，不也正是讓你愛上跑步的理由之一嗎。

對的裝備

事半功倍

為什麼是對的裝備而不是好的裝備？

在跑步世界里，只有適合你的裝備而沒有最好的裝備。作為一個合格的跑者，你應該擁有針對不同季節的跑步服裝，適合你不同階段跑步需求的跑鞋。

安踏能量環跑鞋，非常適合春夏季節的日常跑步訓練，出色的緩震和高效的透氣性，搭配輕質的鞋身重量。隨意來個間歇提速跑也不在話下。