懷孕焦慮有多可怕？如何自身緩解？

昨日刷微博，一則新聞簡直讓人又驚又怒——《綏德待產孕婦墜樓死亡 院方稱曾三次建議剖腹產均被家屬拒絕》。

師兄看了后很是震驚，覺得有必要給大家科普科普懷孕焦慮是什麼？如何自身緩解？懷孕焦慮是現代女性一種常見的疾病。最新數據表明：97%的女性存在懷孕焦慮。表現產前抑鬱和產後抑鬱。

臨床表現及危害

孕期婦女的焦慮在臨床上表現為產前抑鬱和產後抑鬱兩大癥狀。

產前抑鬱表現為情緒波動大，如容易哭、發脾氣等。根據臨床研究發現，孕婦情緒波動對胎兒會有很大的影響，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡。

原因

孕婦的產前焦慮情緒，有很大一部分來自於父母和公婆的過分擔心。父母和公婆的這種緊張很容易傳染給准媽媽，容易加重她們的心理負擔，嚴重的還可能引發早期流產。」

另外一個重要原因是相關知識缺乏。享受著豐裕物質待遇長大的年輕女性在跨過了工作坎和結婚坎后，在孕育問題上遭遇了新的困惑。她們對懷孕不了解，恐懼剖腹產；他們不知道該吃什麼食物、不知道怎樣才能讓讓孩子健康發育、甚至擔心生育時的痛苦等等。懷孕焦慮症正在成為威脅下一代的頭號殺手，一個將要出生的小天使極有可能因為媽媽的原因而出現生理缺陷。

焦慮症主要是由心理原因造成的，因此，要避免懷孕焦慮症應該更多的向專業機構去了解相關信息，或閱讀一些相關的材料。目前，諮詢的機構比較多，但專家提醒孕婦應該選擇比較權威的機構。通過這種相互的交流和了解，孕婦能夠消除心中的不確定性，從而保持母嬰的健康。

據專家介紹，孕婦大可不必為這些問題擔心，根據醫生的指導，做定期的檢查，合理的飲食就可以保持孩子的順利出生。另外，目前國內已經漸漸成熟的水下生育也能夠幫助孕婦減輕生育時的痛苦並且有利於嬰兒四肢的發育。

孕期焦慮癥狀

現代人的生活壓力大，這種有產前焦慮症的孕婦比例十分多，只是表現癥狀因人而異，表現出來的程度也不一樣。一般情況下，妊娠焦慮症包括以下四大癥狀。

癥狀一：壓力大睡不好。

引起孕期睡不好的各種原因中，除了因為孕期激素引起的變化以及身體變化所帶來的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔心寶寶是否健康、擔心生下女兒不受寵、擔心寶寶生下來之後經濟壓力大等，都會引起孕期睡不好。這是孕期焦慮症的一大表現。

癥狀二：情感脆弱無法獨處。

有人說，女人都會經歷三個階段，一天的公主（結婚），十個月的皇后（懷孕），一個月的皇太后（坐月子）之後就是一輩子的奴婢了。對某些孕媽咪來說，懷上寶寶之後就變成了家裡的皇后了。家裡的各種關心各種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無法獨處。

癥狀三：擔憂生育風險。

在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔心寶寶的健康問題。尤其是當寶寶要生了，究竟是選擇順產還是剖腹產，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產對寶寶更好又怕自己的陰道變松，既想選擇剖腹產又擔心傷口難看影響以後的性生活。這個問題，困擾著無數的孕媽咪。

癥狀四：擔心與社會脫節。

在孕媽咪擔心的各種問題中，職場孕媽咪需要考慮的問題就更多了。比如什麼時候開始休產假、產假結束回去公司職位是否有變動、重新面對社會是否需要付更多的努力等等，都讓准媽媽憂心。

如何自身緩解

孕婦自身亦應了解焦慮情緒的危害，學會克服這種不良情緒。

1. 要樹立自信。既然自己在妊娠期營養良好，不涉煙酒，沒有病毒感覺又沒有濫用藥物，就不易出現難產或胎兒畸形，杞人憂天只會給自己增添煩惱。

2. 思想放鬆，要知道，任何喜悅的收穫都來之不易，分娩要經過短暫的陣痛是自然現象，如果害怕，情緒過分緊張，給自己帶來的痛苦反而會更大。生男生女是自然選擇，不以人的意志為轉移，因渴望生某一性別的嬰兒而滿腹焦慮，不僅無用還易導致流產。

3. 對家庭生活方面的瑣事，也要胸襟開闊，不要計較家人的態度，避免生悶氣和發怒。同時，孕婦還要盡量少看有惡性刺激的電影與電視，以免引起過度的情緒波動。

4. 求知解惑，找專業醫生。如今，了解知識的途徑越來越多，有些孕媽咪對於孕期注意事項一知半解，通過網路了解的東西也未必準確，因此，當孕媽咪對胎兒的發育產生某些疑惑的時候，不妨多去求教於專家，以消除不必要的擔心。

5. 健康的發泄方式，轉移情緒。當準媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關鍵要學會善於進行自我調節，轉移注意力。在發泄方式的選擇上，應該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時切忌不可的，可以適當裝點一下居室、去景色優美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣洩一下自己的不快，把自己的不良情緒宣洩或排遣出去。

6. 這些食物影響情緒，少吃或不吃。當準媽媽情緒不佳時，這個時候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦！要避免過多進食朱古力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂鬱等消極情緒。