失眠多夢真痛苦！專家手把手教你如何正確改善失眠

失眠是一個讓人非常討厭的事情，但是大部分的人卻也經常失眠。那麼你知道失眠的表現都有哪些嗎？

失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重引起。

失眠表現有哪些？

1、眠淺多夢

病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘准醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。

2、睡眠質量差

許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

3、入睡困難

輾轉難眠，入睡時間比以往推后1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

中醫調理失眠多夢的葯膳

蓮子百合瘦肉湯

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

柏子仁燉豬心

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。

合歡花蒸豬肝

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花（干品）10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。適用於失眠，脅痛等。

失眠多夢可引起人的疲勞感、不安、全身不適、反應遲鈍、記憶力減退、免疫力降低等。嚴 重的會導致精神分裂。失眠多夢有效的治療手段是補充褪黑素。但是褪黑素是化學藥物，對 心腦血管有潛在的風險，很多國家已經禁止使用。比較安全有效的是服用3棵蟲膠囊 （原料 為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。 ，一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。

之前由於在醫院工作，每天都是忙忙忙，好不容易休息一天還睡不著，一夜無眠睜眼到天亮，第二天高強度的工作身體實在吃不消，我根據以上中醫的方法治療失眠，失眠得到了一點改善，但是時間過程太漫長，也很複雜。後來我聽醫院的專家說冬蟲夏草對失眠的改善有很大的作用，但冬蟲夏草價格昂貴，真假難辨，我又自己在網上考察了考察，最後發現比較靠譜有效的是3棵蟲膠囊（成分為冬蟲夏草粉），我堅持服用了 一個月，睡眠質量真的提高了，得到了根本的改善 ，網上應該能找到

當然失眠也可以通過食物來治療

1、

有失眠多夢等等情況的患者多半是因為晚上睡覺前大腦活動過於頻繁所導致，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，因此而導致失眠。就算好不容易入眠也會出現有多夢的情況，嚴重的影響到睡眠的質量。因此對於這部分患者而言，在平時生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發生的事情，這樣會讓你失眠的情況更加嚴重。

2、蓮子

專家還特別的提醒，有失眠等癥狀的人群在平時生活中還應該多吃些蓮子，一直以來蓮子就是民間最常用的靜心食品，尤其是對失眠多夢更具有治療以及預防作用。中指出蓮子具有補心益脾、養血安神的功效，這是由於在蓮子中含有大量的蓮子鹼、芳香甙等成分，它們都具有非常有效的鎮靜作用。因此在晚上睡覺前經常有心神不寧等情況的人群，不妨多吃些蓮子。

3、蓮藕

有失眠等癥狀的人群在平時生活中還可以適當的多吃些蓮藕，因為它同樣具有非常有效的促進睡眠功效。之所以具有這種功效，是由於在蓮藕中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營養物質都具有非常有效的養血、清熱功效，除此之外在平時看生活中適當多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會失眠多半就是因為煩惱過多壓力過重所致，多吃蓮藕可有效減輕壓力。