小動作大作用：常做這6個動作，防治痔瘡有奇效

北京中醫藥大學韓南翔教授

痔瘡是生活中十分常見的疾病，俗話說十人九痔，說明患痔瘡的人是非常多的，因此我們一定要重視這一點。而痔瘡是由很多原因造成的，久坐久站、負重、經常便秘等都會導致痔瘡，而痔瘡發作時患者會十分痛苦，嚴重影響患者的日常工作與學習。痔瘡和運動習慣也有十分密切的關係，因此痔瘡應該從身邊小事開始預防和治療。今天給大家介紹六種運動預防痔瘡的方法，做到這幾點痔瘡遠離你。

六種運動預防痔瘡

1、旋腹運動

仰卧，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動，逆時針旋轉20～30次，順時針旋轉20～30次，先逆后順旋轉。

2、交叉起坐運動

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆，兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛，坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10～30次。

3、體前屈運動

兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣，氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣，如此連續操作5～6次。

4、提重心運動

兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣，兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣，此勢可連續作5～6次。

5、提肛運動

全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。

6、舉骨盆運動

仰卧屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

以上方法可以有效預防和治癒輕度痔瘡患者的癥狀，如果患者癥狀嚴重，通過以上運動方法起不到明顯效果的時候，可以在以下常用療法中選擇適合自己的療法進行治療：

飲食療法。可以多吃蔬菜水果菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋果等 (桔子要少吃，因為屬熱性水果)，一方面可保持排便通暢，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴張。避免過食辛辣刺激、油膩；不管是黃酒、白酒、還是啤酒,都屬禁忌之列。凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等等，對痔瘡的充血出血都有很大的影響，痔瘡病人應少吃或盡量不吃。煙也需要適當控制。

藥物療法。我們這裡只是針對外用藥物，因為內用藥物起效太慢且針對性不強。痔瘡初期、中期。表現為痔核較大隆起，質柔軟，痔面鮮紅色或青紫色，便時痔核脫出肛外，有出血現象，出血量或多或少。凡是有這樣癥狀或較此病情輕的患者都可採用痔瘡膏或痔瘡精油來治療。痔瘡膏或痔瘡精油可分為兩大類：中藥製劑和西藥製劑。

中藥痔瘡葯。起效比西藥要慢一些，但藥效強，藥效明顯。再者純中藥痔瘡葯無副作用，可以清熱解毒、活血化瘀、消腫止痛，效果很好，也不用擔心藥物殘留帶來併發症。臨床中使用國家非物質文化遺產的蕭老濟化痔膏，對各種痔瘡的治癒率可達九成，不易複發，網上也能夠找到。

西藥痔瘡葯。起效快，滲透力、針對性強，使用后當天或者次日就會起效。並且西藥殺菌性強，只要堅持按療程用完，會有比較明顯的效果。但是西藥因為很多含有麻醉劑和激素，起效迅速，停葯后很容易反彈加重，併產生依賴性，導致痔瘡更難治療，所以一般都優先選擇純中藥痔瘡葯。

膠圈套扎法：癥狀嚴重但還不至於手術時，也可以考慮膠圈套扎法，即在痔瘡根部套入小型膠圈，痔瘡逐漸缺血、壞死。紅外線光凝、冷凍等，都是通過冷熱刺激，直接使痔瘡壞死。

手術療法：如血栓性外痔瘡剝離摘除術,結締組織性外痔瘡切除術,靜脈曲張性外痔瘡剝離切除術,炎性外痔瘡切除術等. 目的是摘除痔核或用縫扎等機械方法使之栓塞或萎陷.電凝或激光照射也很有效.外痔瘡急性血栓形成,則需立即切開,取出血塊,一般外痔瘡多無需特殊治療.但手術治療也不能保證痔瘡的不再複發，術后需要多注意保存飲食和作息的良好習慣，才能有效降低術后痔瘡的複發幾率。