哪些食物抗衰老的效果比較好呢？

相信女性朋友們最怕的莫過於時光在自己的身上留下痕迹了。女人吃什麼可以抗衰老是很多女性都想要知道的答案吧。今天我就為大家帶來了幾種絕不容錯過的抗衰老食物，快來看看吧!

1、菠菜

菠菜能讓女生不貧血，體質強、皮膚好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

2、優格優格有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，優格脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔心會發胖。

3、馬鈴薯土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴洋芋片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

4、蘋果

每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。

5、豆腐除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

6、鯽魚

鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

溫馨提示：多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全穀物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的穀物、飽和脂肪和反式脂肪。