中醫告訴你 春季養身需注意啥

自秦代以來，就一直以立春作為春季的開始。從中醫角度來看，萬物復甦也意味著春季養生開始。神谷中醫院養生專家韓玉主任介紹說，春季養生一定要順應春令舒暢生髮之氣，注意萬物始生的特點和氣候多變，保護陽氣，順應春天陽氣生髮，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

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調養精神

春天，萬物始生，在調養精神方面，也應順從自然，重點放在一個「生」字上。在春天裡，人的意志當順應生髮之氣，此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志「生」發出來。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，自可祛病益壽。克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

防風禦寒

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，常有寒潮來襲。由於人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時老年人，應防風禦寒。

春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。由於寒冷自下而起，傳統養生主張春時衣著宜「下厚上薄」，起到「滋陰養陽」的作用。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

調節飲食

飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養生家張仲景說：「當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養脾氣。」故春季飲食宜甘甜少酸。

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗增加，因此應多選用既升發又富有營養之食品，如：黃豆芽、大棗、魚類、蛋類、柑桔、香蕉、蜂蜜等；由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如：春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等作用。

運動鍛煉

一年之計在於春，春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。生命在於運動，動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過「動」有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恆為主要。在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水，運動量不宜過急或過大。古代著名長壽醫學家孫思邈指出：「養生之道，常欲小勞。」故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖於「春夏養陽」之旨。